摘要：我朋友的孩子今年两岁。本来以為(wèi)会比出生时好哄，结果被事实打脸了。每次想睡觉都很(hěn)难哄，让朋友头疼。小(xiǎo)家伙平时精力极其旺盛。即使白天整天玩，晚上还是要缠着她讲故事，或者在家干活让人抱怨。有(yǒu)时候会发呆。当我睁开眼睛时，小(xiǎo)家伙的眼睛仍然像猫头鹰一样......
我朋友的孩子今年两岁。本来以為(wèi)会比出生时好哄，结果被事实打脸了。
每次想睡觉都很(hěn)难哄，让朋友头疼。
小(xiǎo)家伙平时精力极其旺盛。即使白天整天玩，晚上还是要缠着她讲故事，或者在家干活让人抱怨。
有(yǒu)时候会发呆。当我睁开眼睛时，小(xiǎo)家伙的眼睛仍然像猫头鹰一样大。他(tā)转来转去，拍拍朋友的脸说:“妈妈，别睡了。”。
这种情况几乎每晚都会发生。朋友调侃道:哄2岁宝宝睡觉真的很(hěn)“难上天”啊！
两岁孩子的父母伴随睡眠的比率更高
养孩子是一件很(hěn)辛苦的工作，不仅要照顾食物(wù)和日常生活，还要担心他(tā)能(néng)否睡好觉，不耽误身體(tǐ)发育。尤其是两岁的时候，哄孩子睡觉，让很(hěn)多(duō)父母“精神崩溃”。许多(duō)父母称自己為(wèi)“睡眠伴侣”。尴尬的是，有(yǒu)时候他(tā)们睡着了，孩子还精力极其旺盛，真的让人受不了。这种情况并不独特，尤其是孩子两岁左右的时候，父母往往把睡觉当成一项主要任務(wù)。
日本儿童健康协会每十年进行一次抽样调查。无论是在2000年还是2010年，报告显示，2岁的孩子更有(yǒu)可(kě)能(néng)在晚上10: 00和11: 00之后睡觉，在此之前很(hěn)少有(yǒu)孩子能(néng)够睡觉。而且，还有(yǒu)一个很(hěn)奇怪的现象。2岁孩子的父母睡眠率相对较高。
两岁宝宝睡眠困难，是什么原因？
1.这个婴儿不能(néng)控制自己
虽然两岁的孩子自我意识很(hěn)强，但是控制不好自己。他(tā)们经常想一想，思维跳跃更多(duō)，说什么做什么更奇怪，往往让人跌破眼镜。
例如，前一秒(miǎo)她在想一本童话书，下一秒(miǎo)逗逗家的猫和狗可(kě)能(néng)会在地上打滚，玩玩具。对于两岁的孩子来说，当他(tā)们想到一件事时，他(tā)们必须完成它，然后继续下一件事。这些行為(wèi)与他(tā)们的年龄密切相关。
2.快速发展带来的兴奋
宝宝两岁左右，末梢神经和关节迅速发育，也让他(tā)想进一步探索周围的世界，所以行為(wèi)会更加活跃。
这种快速发展带来的兴奋感让宝宝对身边的事物(wù)更加好奇，这些行為(wèi)分(fēn)散了他(tā)的睡眠时间，自然导致“充满活力”。
3.无法表达内心的真实需求
两岁的孩子可(kě)以简单交流，但不能(néng)完全表达自己的想法。也就是说，有(yǒu)时候宝宝根本不想睡觉，但是又(yòu)无法向父母解释，只能(néng)靠哭来拒绝。而这也加剧了父母的暴躁反应，長(cháng)此以往，自然会生出不和谐的情绪。
4.體(tǐ)力过剩
两岁的孩子，不像成年人，每天都需要按时上班。自然，就體(tǐ)力而言，他(tā)们更有(yǒu)活力。因為(wèi)體(tǐ)力不足，精神自然不容易疲劳，这也就不难解释為(wèi)什么孩子晚上精力会变得更旺盛。
5.我渴望父母的陪伴
两岁的孩子看起来活泼好动，但比其他(tā)时候更渴望父母的爱，更有(yǒu)安全感。这时候最好的办法就是通过父母的调皮行為(wèi)来吸引父母的注意力，获得更多(duō)的关注。不睡觉的时候，父母会更加关注自己，孩子会觉得特别满足，特别开心。对于两岁的孩子来说，父母是唯一，是全世界。寻求关注和获得更多(duō)的爱是他(tā)们最渴望的。父母不应该忽视孩子的需求，尽量和孩子在一起，给孩子安全感。
两岁的孩子有(yǒu)很(hěn)多(duō)生理(lǐ)和心理(lǐ)上的变化，家長(cháng)要适应时代。不要用(yòng)暴力手段改变孩子，更不要强迫孩子睡觉。当然，这并不意味着父母听孩子说话，學(xué)会熟练地“哄”孩子睡觉是必修课。
这8个睡眠技巧非常实用(yòng)
1.早睡早起的习惯是必要的
想要轻松入睡，良好的习惯是必然的要求。即使孩子前一天晚上疯狂玩耍，第二天也很(hěn)可(kě)能(néng)会卧床不起，起得很(hěn)晚。父母千万不要心软。规则既然定了，就要落实到位。
闹铃一响，就叫醒孩子。给孩子房间通风，拉开窗帘，即使孩子想睡觉，也睡不着。
对于孩子来说，良好的行為(wèi)习惯需要父母帮助培养。晚上早点睡也是一回事。习惯这种生活，也是父母的一种便利。
2.不要午睡太久
韦克斯勒的《婴儿睡眠圣经》说，2到3岁的孩子每天需要睡12个小(xiǎo)时，晚上需要睡10个半小(xiǎo)时左右，所以午睡的时间大约是一个半小(xiǎo)时。
在黑泽22年儿童健康调查报告中，儿童平均睡眠时间与上述数据略有(yǒu)不同。午睡时间约為(wèi)1小(xiǎo)时40分(fēn)钟，夜间為(wèi)9小(xiǎo)时40分(fēn)钟，共计11小(xiǎo)时20分(fēn)钟，与以上总数据相差不大。
所以理(lǐ)论上孩子的午睡时间不宜过長(cháng)，可(kě)以保持一个半小(xiǎo)时。
如果午睡占用(yòng)了正常的睡眠时间，孩子到了该睡觉的时候自然就睡不着了。
3.白天多(duō)带孩子活动
午睡后，父母应该尽可(kě)能(néng)带孩子出去散步。如果一直呆在家里，體(tǐ)力消耗会少一些，精神自然也就充足了，晚上很(hěn)难入睡。只有(yǒu)帮助孩子多(duō)发泄精力，让孩子感觉到累，晚上睡觉才会更开心。
4.晚上避免接触電(diàn)子产品或刺激的游戏
这个要求对于很(hěn)多(duō)孩子来说是非常困难的，有(yǒu)些家長(cháng)為(wèi)了哄孩子，会直接把手机或者其他(tā)電(diàn)子产品插到孩子身上。这样一来，孩子就很(hěn)难摆脱这些電(diàn)子产品，電(diàn)子产品已经成為(wèi)睡前的“必备品”。尤其是父母吃完饭还玩手机，孩子看着眼睛，记在心里，自然会养成这个习惯。沉浸在電(diàn)子产品带来的多(duō)样性和新(xīn)鲜信息中，孩子自然不愿意睡觉。其次，父母不应该带孩子去玩一些需要高度集中注意力的刺激游戏。
5.让孩子们选择他(tā)们的睡前读物(wù)
睡前阅读的主要作用(yòng)是催眠，所以尽量根据孩子的意愿选择。孩子听到有(yǒu)趣的故事，才能(néng)尽快进入安静状态，慢慢入睡。
6.建立视觉睡眠技术
虽然许多(duō)父母试图為(wèi)孩子养成良好的睡眠习惯，但不可(kě)能(néng)付诸实践。从根本上说，缺乏好的思维导图和清晰的指令。毕竟两岁的孩子对语言的理(lǐ)解是有(yǒu)限的。
如果只听妈妈说“该洗脸了”，刚开始可(kě)能(néng)还记得，转身可(kě)能(néng)就忘了。孩子养成良好的睡眠习惯最重要的是父母的实际行為(wèi)。与其一遍又(yòu)一遍地重复你的指令，不如像故事书一样写下你希望孩子做的事情，让他(tā)按照这些视觉指令完成。这不仅会让孩子更容易记住，还会让他(tā)们感到有(yǒu)责任，有(yǒu)计划。
7.使用(yòng)皮肤接触给孩子安全感
皮肤接触俗称“抱孩子睡觉”或摸孩子后背。通过与孩子的接触，孩子可(kě)以感受到周围环境的安全和舒适，更容易放松。母亲也可(kě)以轻轻拍打孩子，让孩子保持均匀的呼吸，慢慢平静下来。睡觉是一种有(yǒu)效的“三步拍法”:第一，与宝宝保持同步呼吸，更容易放松。呼气时轻拍孩子，吸气时手臂要抬起循环。轻轻摩擦宝宝的眼睑，让其保持舒适的闭合状态。
8.假装睡在孩子旁边
这个方法恐怕是很(hěn)多(duō)家長(cháng)常用(yòng)的。孩子疯狂玩耍，不喜欢睡觉的原因是父母在身边。為(wèi)了陪爸爸妈妈玩一会儿，即使孩子太困了，也经常会说很(hěn)辛苦。这时候尽量哄孩子一起睡，告诉他(tā)和他(tā)在一起，看谁先睡着。不得不说这种方法虽然老套，但是经过了尝试和检验，效果非常显著。
辅导孩子睡觉不仅是一项艰苦的工作，也是一项技术性的工作。把以上八项睡眠技巧落实到位，相信孩子每天都能(néng)得到充分(fēn)的睡眠，為(wèi)長(cháng)身體(tǐ)提供源源不断的能(néng)量。
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