大家都知道坐(zuò)好月子的重要性，该如何科(kē)學(xué)坐(zuò)月子呢(ne)？

咱们都知道坐(zuò)好月子的重要性，那么，该怎样科(kē)學(xué)坐(zuò)月子呢(ne)？下面逐个為(wèi)您阐明！

■ 什么是科(kē)學(xué)地坐(zuò)月子？

一般指女人产褥康复期（一般需求6周），女人经过合理(lǐ)膳食、适量运动、科(kē)學(xué)喂养、清洁护理(lǐ)等，按照科(kē)學(xué)合理(lǐ)的办法坐(zuò)月子，摒弃传统中不科(kē)學(xué)的办法。

那科(kē)學(xué)坐(zuò)月子怎样“坐(zuò)”呢(ne)？从衣食住行来了解吧~

■ 1、坐(zuò)月子怎样穿？宽松、舒适。

衣服：衣服面料要舒适透气、款式选便于哺乳的，衣服厚薄适中。

鞋子：专门穿包脚跟软底的月子鞋。

帽子：也不一定要戴帽子包头。

■ 2、坐(zuò)月子怎样吃？

少吃多(duō)餐，均衡饮食，食物(wù)多(duō)样化，保证液體(tǐ)摄入，包含水和汤。

至于母乳喂养要不要忌口，除非供认宝宝会对某种食物(wù)过敏，否则是不必特别忌口的。

■ 3、坐(zuò)月子可(kě)以吃蔬菜生果吗？主张多(duō)吃。

示例：部分(fēn)月子餐食谱

■ 4、坐(zuò)月子生果要温一下吃吗？常温就行。

吃生果时尽量切成小(xiǎo)块、放常温了再吃，别吃冰冻往后的。一些当地的风俗是要将生果煮熟了吃，其实也不对，因為(wèi)加热会损坏生果中的营养。

■ 5、坐(zuò)月子便秘吃什么？

红薯、西梅、火龙果、桃子、梨子、海带、白菜。

■ 6、坐(zuò)月子促排恶露吃什么？

排恶露：益母草(cǎo)煮鸡蛋、三七粥、红豆醪糟蛋花(huā)汤。恶露不止：益母草(cǎo)木(mù耳汤、人参蒸乌鸡。

■ 7、坐(zuò)月子可(kě)以减肥吗？不可(kě)以。

正常饮食就可(kě)以，留心营养招致的度，不要吃太多(duō)，节食不利于身體(tǐ)健康。

■ 8、坐(zuò)月子可(kě)以吹空调吗？可(kě)以。

室温合适，25度左右。别对空调口吹就行。千万别捂着，尤其是夏天，被褥也不宜过于厚重，避免中暑。

■ 9、坐(zuò)月子能(néng)开暖气吗？可(kě)以。

室温合适，25度左右，以體(tǐ)感舒适為(wèi)宜。

■ 10、月子期间要紧闭门窗吗？不要。

每天要守时通风换气。通风时刻為(wèi)每天上午9：00左右太阳出来的时分(fēn)，下午3~4点。通风时坚持皮肤和衣物(wù)单调，不要正对风口就好。

■ 11、坐(zuò)月子可(kě)以看電(diàn)视玩手机呢(ne)？可(kě)以。

不要長(cháng)时刻坚持一个姿势就行，看一看歇息一下，站起来走动一下就行。这是坐(zuò)月子，又(yòu)不是坐(zuò)牢。

■ 12、坐(zuò)月子要一向躺在床上吗？久卧不动，血栓构成。

孕妈妈产后的凝血功用(yòng)是在亢进增强状况，极易构成静脉血栓，假定妈妈一向躺在床上的话，导致下肢静脉血栓构成甚至肺栓塞，严峻时或会危及生命。

■ 13、坐(zuò)月子做什么动作好？舒畅就好，别强凹造型啊！

■ 14、老人家说坐(zuò)月子不要老是站着？对的。

在月子期开端的几周，不要長(cháng)时刻坚持一个姿势，不要搬动或提比婴儿还重的东西。

■  15、坐(zuò)月子可(kě)以出门吗？可(kě)以。

比方带着宝宝散散步是很(hěn)好的运动办法。假定怕吹风，出门带个帽子，别对风口吹。

■ 16、坐(zuò)月子能(néng)洗头吗？可(kě)以。

不仅能(néng)清洁头发，还能(néng)促进毛囊推陈出新(xīn)。

■ 17、坐(zuò)月子能(néng)洗澡吗？可(kě)以。

洗澡时挑选擦浴或淋浴，产后42天内不主张盆浴。

水温以37℃左右或稍热為(wèi)宜，浴室需求开排气，洗澡以5-10分(fēn)钟為(wèi)宜。洗完头先擦干再吹干，留心保暖。

■ 18、坐(zuò)月子可(kě)以刷牙吗？可(kě)以。

孕期牙龈因為(wèi)激素水平的改动增生，产后易发生牙龈炎甚至龋齿。因此妈妈们需求留心饭后及时用(yòng)软毛牙刷刷牙，清洁口腔。

■ 19、坐(zuò)月子可(kě)以哭吗？哭一下没问题，避免心境大起大落。

因為(wèi)产后激素的不稳定等原因，或许你有(yǒu)点理(lǐ)性。真的哭了，哭完就忘了吧。

可(kě)是要避免心境大起大落哦~假定觉得心境改动又(yòu)快又(yòu)大，像过山(shān)車(chē)相同，主张就医。

■ 20、坐(zuò)月子期间能(néng)有(yǒu)X日子吗？NO！！！

产妇最好经过产后检查判别身體(tǐ)现已彻底康复后，才开端性日子，而且最好在产后1年内采用(yòng)避孕措施，為(wèi)子宫康复供给时刻。

究竟，祝咱们快高兴乐做个月子，当个高兴妈妈