今天给宝妈们分(fēn)享几道月子里增乳又(yòu)减重的食谱！

产后新(xīn)妈妈们都期望赶快恢复细長(cháng)的身形,但又(yòu)怕因此会影响新(xīn)妈妈自己身體(tǐ)的恢复和宝宝的成長(cháng)。

但是咱们能(néng)够在月子期间的饮食上动脑筋呀，今日就给宝妈们共享几道月子里增乳又(yòu)减重的食谱！

一、青木(mù瓜肋排汤

食材：肋排350克、青木(mù瓜300克、姜片、盐、葱花(huā)。

做法：

1、肋排切小(xiǎo)块，用(yòng)滚水焯烫；青木(mù瓜切小(xiǎo)块备用(yòng)；

2、水烧开，放入肋小(xiǎo)排、青木(mù瓜、嫩姜片，以大火烧开后转小(xiǎo)火煮约30分(fēn)钟；

3、洒上葱花(huā)、盐即可(kě)盛出。

成效：青木(mù瓜高纤维加速肠胃活动，且可(kě)促进乳汁排泄。

二、香菇萝卜汤

食材：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜500克，老姜1小(xiǎo)块，盐适量。

做法：

1、白萝卜洗净切片（最好去皮），香菇每朵撕成两半，豌豆苗洗净，老姜拍破；

2、把食材一起放入锅内煮开，转小(xiǎo)火至萝卜熟透，参加食盐即可(kě)食用(yòng)。

成效：利尿去水肿。

三、鲈鱼汤