点击立即咨询
保姆招聘信息400-823-8855
    首页 > 知识资讯 > 母婴知识 > “产后第一餐”的饮食调养十分(fēn)重要,产后第一餐应该挑选易消化、养分(fēn)丰厚的流质食物(wù)!

“产后第一餐”的饮食调养十分(fēn)重要,产后第一餐应该挑选易消化、养分(fēn)丰厚的流质食物(wù)!

2022-02-17来源:维佳高端家政浏览次数:43818

摘要:正确的月子餐既能(néng)确保宝妈临产后身體(tǐ)调养需求的营养,又(yòu)能(néng)促进奶水的分(fēn)泌。正确的月子餐既能(néng)确保宝妈临产后身體(tǐ)调养需求的营养,又(yòu)能(néng)促进奶水的分(fēn)泌。一个合格优秀,月入过万的月嫂绝对会做这10道下奶菜!您學(xué)会了吗?1、小(xiǎo)米粥产后一周内月子餐。小(xiǎo)米含丰厚......


正确的月子餐既能(néng)确保宝妈临产后身體(tǐ)调养需求的营养,又(yòu)能(néng)促进奶水的分(fēn)泌。


正确的月子餐既能(néng)确保宝妈临产后身體(tǐ)调养需求的营养,又(yòu)能(néng)促进奶水的分(fēn)泌。


一个合格优秀,月入过万的月嫂绝对会做这10道下奶菜!您學(xué)会了吗?


1、小(xiǎo)米粥


产后一周内月子餐。小(xiǎo)米含丰厚的维生素B1和维生素B2,能(néng)促进产后宝妈伤口愈合,康复膂力,刺激肠道爬动,促进食欲。


(1)资料:小(xiǎo)米、白糖少量


(2)做法:把小(xiǎo)米泡发后,煮开参与白糖煮沸即可(kě)。




2、藕粉


莲藕含有(yǒu)丰厚的淀粉、维生素和矿物(wù)质,营养丰厚,油腻爽口,能(néng)祛瘀生新(xīn)、健脾养胃、行血化瘀。


(1)资料:藕粉30-50克,白砂糖适量、水


(2)做法:锅中放入藕粉、白砂糖,加水,煮成稠糊状服食。



3、汤水煮荷包蛋


鸡蛋不只含有(yǒu)丰厚的蛋白质,并且含有(yǒu)多(duō)种矿物(wù)质以及氨基酸。


(1)资料:取鸡蛋一个,100度的开水少量。


(2)做法:第一步,先取一个容器,里边放入100度的开水,沿着水边把鸡蛋打入,这时鸡蛋的表面现已凝固;然后放入微波炉高火45秒(miǎo)钟就能(néng)够。



4、蒸蛋羹


清蒸蛋羹,鸡蛋的营养流失少,营养的吸收率非常高,并且易消化,非常适宜产后一周内的妈妈。


(1)资料:取2个鸡蛋。


(2)做法:把鸡蛋敲入碗中拌和,把蛋黄搅散开。准备一份与鸡蛋液量对等的冷开水,倒入鸡蛋液里,持续拌战争均;然后用(yòng)漏勺过滤蛋液;起锅烧水,蒸格放上鸡蛋液蒸5~7分(fēn)钟左右即可(kě)。




5、丝瓜鸡蛋汤


(1)资料:2个鸡蛋,丝瓜3根,白玉菇200g,盐、油适量。


(2)做法:


①丝瓜去皮,滚刀(dāo)切片,白玉菇切段备用(yòng)。


②锅中烧油,倒入鸡蛋炒熟后盛出。


③另起锅烧油,放入白玉菇翻炒平均,倒入丝瓜翻炒平均,加适量水煮开。


④倒入鸡蛋煮开,加盐调味即可(kě)。




6、鲜虾酿豆腐


(1)资料:鲜虾9只,豆腐1块,猪肥肉适量,盐、油、葱花(huā)适量。


(2)做法:


①鲜虾洗净去虾線(xiàn),再去壳制成虾仁。


②豆腐平均切成方形9小(xiǎo)块,中间挖一个小(xiǎo)坑。


③虾肉和猪肥肉7:3比例,打成虾胶备用(yòng),片刻后在虾胶中打入一颗鸡蛋,一小(xiǎo)勺料酒,适量盐,半勺葱粒,拌战争均。


④在挖好的豆腐小(xiǎo)坑中,塞入虾仁,再将虾胶填满空间。


⑤起锅烧开水,将豆腐放入蒸格中,盖上锅盖,大火蒸8分(fēn)钟。


⑥取出冷却,另起锅倒入少量油,半勺酱油和生抽,再加半勺蚝油,半勺清水,拌战争均调成酱汁,最终淋入盘中。




7、黄花(huā)菜炒猪腰


(1)资料:猪腰1对,黄花(huā)菜30克,盐油、葱姜蒜少量,淀粉适量。


(2)做法:


①先将猪腰对半切开,剔去筋膜臊腺,用(yòng)清水洗净切成腰花(huā)块,黄花(huā)菜用(yòng)清水泡发切段。


②起锅烧油,先放入葱、姜、蒜爆香,再放入腰花(huā)爆炒1~2分(fēn)钟,再参与黄花(huā)菜炒熟、参与适量盐炒匀,再调入水淀粉,等汤汁透明时起锅即可(kě)。




8、板栗炖鸡汤


(1)资料:鸡1只,板栗半斤,红枣几颗、枸杞1把,葱姜适量。


(2)做法:


①鸡肉切块下锅焯水捞出,锅中参与少量油爆香葱姜,放入鸡肉翻炒几下,倒入热水炖1小(xiǎo)时。


②参与板栗,红枣枸杞,再炖20分(fēn)钟,加食盐调味即可(kě)。




9、清炒虾仁


(1)资料:虾仁500克,鸡蛋1个,葱姜、盐油适量。


(2)做法:


①取鸡蛋1个,将蛋清蛋黄分(fēn)别,蛋清留下备用(yòng)。


②虾仁洗净用(yòng)厨房专用(yòng)纸巾吸干水分(fēn),参与蛋清,参与淀粉、料酒、姜、盐适量抓匀腌制。


③将虾放入冰箱保鲜1小(xiǎo)时取出。


④起锅烧油,放入腌制好的虾仁炒2~3分(fēn)钟,最终淋入水淀粉翻炒至熟即可(kě)。




10、金针菇豆腐肉片汤


(1)资料:猪肉500g、金针菇200g、豆腐300g、生姜、葱花(huā)、盐适量。


(2)做法:


①瘦肉切片,用(yòng)适量盐、油、少量淀粉腌制20分(fēn)钟左右。


②金针菇去根部洗净,豆腐切生長(cháng)条。


③锅中参与水和姜片,水煮开后参与豆腐、金针菇煮10分(fēn)钟。


④最终放入腌制好的肉,煮熟后撒入葱花(huā)即可(kě)。




很(hěn)多(duō)宝妈、家長(cháng)担忧宝妈产后奶水不够,所以刚生完宝宝就让妈妈吃大补汤下奶汤!结果奶水没喝(hē)出来,乳腺管先阻塞了!


催乳下奶的机遇不对,奶水阻塞不说,还容易诱发乳腺炎哦!


“产后第一餐”的饮食调养非常重要,产后第一餐应该选择易消化、营养丰厚的流质食物(wù)!




 


相关文(wén)章

热烈祝贺北京镁瑛慧管家公司与...

     2022年11月11日上午,北京镁瑛慧管家公司与北......

中國(guó)日报:《中國(guó)式管家》新(xīn)书...

中國(guó)日报网1月8日電(diàn) 1月6日,《中國(guó)式管家》在北京成功举办发布会,北京......

China Daily:Book launched...

[Photo provided to chinadaily.com.cn]A new book......

参加维佳培训课程 轻松实现高薪就业

北京保姆

维佳品牌推荐

更多(duō)>>

高级保姆 家政公司

在線(xiàn)了解维佳高端服務(wù)
领取最新(xīn)套餐优惠

点我开始咨询

选择维佳,开启您的舒适生活

家政

官方微博号

家政服務(wù)

官方公众号

版权所有(yǒu)©2021维佳(北京)家政有(yǒu)限公司.WEIJIAJZ.COM
X
选择其他(tā)平台 >>
分(fēn)享到