产后血虚有(yǒu)哪些特征？

在分(fēn)娩过程中，宝妈元气大伤，失血过多(duō)，这是招致宝妈产后身體(tǐ)虚弱的缘由。

失血过多(duō)需求补血，元气大伤需求补气，假定惹起贫血，宝妈的身心安康就全毁了。

接下来一同理(lǐ)解一下如何调理(lǐ)产后血虚？

产后血虚有(yǒu)哪些特征？

常见的特征有(yǒu)：宝妈脸色发黄或者发白，头晕眼花(huā)，失眠多(duō)梦，大便单调，冷汗淋漓，舌淡无苔等，对宝妈的生活构成极大影响，还影响宝妈的身體(tǐ)恢复。

产后血虚应该如何调理(lǐ)？

1、平衡饮食：产后血虚，补血的食疗方是很(hěn)重要的一环。多(duō)食用(yòng)补血补气的食物(wù)，在确保宝妈摄入合理(lǐ)营养的同时，也為(wèi)宝妈提供丰厚的造血原资料。

比方动物(wù)肝脏、瘦肉、蛋豆制品、红枣、桂圆等，都是产后补血必不可(kě)少的食物(wù)，富含蛋白，维生素，铁元素等营养，让宝妈身體(tǐ)恢复得更好。

2、规律作息：宝妈产后身體(tǐ)虚弱，睡眠质量不会太好，同时还要中止母乳喂养，需求破费大量的膂力和肉體(tǐ)，因而宝妈产后需求更多(duō)时间休息，保证充足的睡眠，规律的作息，这样身體(tǐ)才干恢复得快。

3、下床活动：宝妈产后要恰当公开床活动，不要总是躺在床上，活动身體(tǐ)能(néng)促进血液循环，加强身體(tǐ)的恢复才干，让宝妈身體(tǐ)恢复得更快。

4、坚持心情愉悦：宝妈在产后要坚持心情快乐，心情不好容易构成产后抑郁，这样对身體(tǐ)的恢复是不利的。

血虚宝妈在坐(zuò)月子期间，不得不吃的补气养血月子餐！

在分(fēn)娩过程中，宝妈元气大伤，失血过多(duō)，这是招致宝妈产后身體(tǐ)虚弱的缘由。

补气养血的月子餐推荐

在月子里，经过安康的饮食就能(néng)很(hěn)好地辅佐产妇补气养血，在这里推荐三款月子餐，希望可(kě)以辅佐到有(yǒu)需求的宝妈。

三色补血汤

食材：南瓜500克、干莲子50g、干银耳15g、干红枣10粒、红糖2汤匙（30g）

效果：南瓜、银耳和莲子，性温和，有(yǒu)补中益气、通便润肠、滋阴润燥、健脾安神的效果；红糖益气补血，健脾暖胃。这道月子餐有(yǒu)很(hěn)好的补气养颜的效果。

做法：

1、南瓜洗净切块，银耳泡好沥干，撕成小(xiǎo)块，莲子去心。

2、锅中放水煮沸，放入南瓜、银耳、莲子、红枣、红糖，大火煮沸，小(xiǎo)火慢熬半小(xiǎo)时即可(kě)出锅食用(yòng)。

猪肝红枣粥

食材：猪肝100克、红枣5个、大米50克、菠菜50克、盐少许

效果：猪肝、大米和红枣性温和，益肝明目、益气补血、补中益气；菠菜固然性凉，但有(yǒu)通肠胃、补气血的作用(yòng)。

这款月子餐能(néng)够补充维生素A和维生素C以及铁元素，十分(fēn)适合血虚的宝妈。

做法：

1、猪肝洗净切，菠菜洗净去根切段备用(yòng)，红枣洗净，大米浸泡半小(xiǎo)时。

2、锅中放水和大米，大火煮沸后小(xiǎo)火煮20分(fēn)钟，再放入猪肝、红枣和菠菜。

3、等大米煮熟煮烂以后，放入少许盐即可(kě)出锅食用(yòng)。

桂圆红枣茶

食材：大枣5个、桂圆2个、冰糖5颗

效果：桂圆和红枣，性温和，有(yǒu)益气补血、健脾和胃、益脑安神的效果，这款桂圆红枣茶能(néng)促进宝妈血液循环，催奶增乳，健脑安神。

做法：

1、把红枣洗净去核，桂圆去皮。

2、把桂圆和大枣放入杯子中，参与冰糖，倒入沸水浸泡10分(fēn)钟即可(kě)饮用(yòng)。

希望每位宝妈都能(néng)注重产后血虚的问题，别等到身心俱疲，气血干涸的时分(fēn)再想着调理(lǐ)回来。身體(tǐ)上假定有(yǒu)不温馨的中央，能(néng)够向专业人士咨询一下，就能(néng)又(yòu)快又(yòu)好地处置！