月子期间，喝(hē)大鱼大肉烹制的浓汤催奶是每个少奶妈妈的首选

月子期间，喝(hē)大鱼大肉烹制的浓汤催奶是每个少奶妈妈的首选，今天猪蹄汤，明日鸡汤，后天鱼汤......但是催乳师和金牌月嫂并不建议長(cháng)时间饮用(yòng)相似的浓汤。由于这些浓汤催乳作用(yòng)虽好，但却极易形成堵奶、胀奶的现象，还简略引起发胖。

其实，一些看起来平平无奇的素食照样具有(yǒu)强大的下奶成效，且作用(yòng)一点点不亚于肉汤，每天一碗，催乳还修身！

下奶偏方收藏好

1、莲藕煮花(huā)生米，炖的烂烂的，连汤带水吃下。

2、将花(huā)生米与芝麻弄碎后煮粥服下。

3、五谷豆浆：把黄豆、黑豆、花(huā)生、核桃仁、枸杞、红豆、大枣等放在一同打五谷豆浆。

4、莴笋、黑芝麻、腰果、红豆、无花(huā)果都对产后缺乳有(yǒu)必定协助。

5、从中医诊所上讲，气血足，奶水就足，月子期间喝(hē)的汤，放一些当归、党参、沙参、枣、花(huā)生等补气血的辅料，但不宜大补。

6、青木(mù瓜打碎蒸着吃，也特别发奶。

多(duō)吃下面3种食物(wù)，照样催奶发奶

1每天吃大豆及豆制品

大豆中的异黄酮还有(yǒu)双向调度人體(tǐ)雌激素的功用(yòng)，会影响泌乳素的产生，这是其他(tā)食物(wù)都不具有(yǒu)的。（比方就有(yǒu)坚持喝(hē)豆浆感觉奶水很(hěn)充足的）

2每天喝(hē)原味蔬菜汤

原味蔬菜汤便是将各类蔬菜主要是根茎花(huā)果不加任何调料煮汤，资料一般包含黄豆芽、西兰花(huā)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹等，每次挑选4种以上即可(kě)。蔬菜汤原味幽香，可(kě)以当茶喝(hē)，在产后当天(剖腹产次日)即喝(hē)有(yǒu)极佳催奶作用(yòng)。

3多(duō)吃坚果类食物(wù)

坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物(wù)质，特别合适作為(wèi)新(xīn)妈咪的营养食品。

但由于产后體(tǐ)质原因和喂奶的补水需求，建议新(xīn)妈妈将坚果破坏后冲水喝(hē)，不增加任何成分(fēn)的坚果粉如杏仁粉，便是很(hěn)好的催奶食物(wù)。

除了食疗，宝妈必定要让宝宝多(duō)吸！只要多(duō)吸吮才会影响下丘脑垂體(tǐ)释放泌乳素，并且两头都要吸。假如宝宝休息的时候，觉得奶胀，必定要用(yòng)吸乳器吸出来。