碰上奶水不足的情况，月嫂就能(néng)推荐一些有(yǒu)利于催乳的食物(wù)做给宝妈吃

产后妈妈是肯定要母乳喂养宝宝的，但是不是所有(yǒu)宝妈都能(néng)顺利的给宝宝喂奶，有(yǒu)时候甚至会碰上奶水短少的状况，这时候月嫂就能(néng)举荐一些有(yǒu)利于催乳的食物(wù)做给宝妈吃。

01黑芝麻

成效：

黑芝麻含有(yǒu)很(hěn)多(duō)蛋白质，还有(yǒu)糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分(fēn)，有(yǒu)健胃、保肝的效果，一同可(kě)以添加體(tǐ)内黑色素，有(yǒu)滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功用(yòng)。

美食烹饪：

黑芝麻糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等。

02虾类

成效：

虾的营养价值极高，能(néng)增强人體(tǐ)的免疫力和性功用(yòng)，抗早衰。并且有(yǒu)壮阳益肾、补精、通乳的功用(yòng)。

美食烹饪：

鲜虾炒、烧、炖皆可(kě)。

03鲤鱼

成效：

消除下肢水肿及胎气不安。还可(kě)治咳逆上气、黄疸、口渴，通利小(xiǎo)便。作鲋，有(yǒu)温补效果，去凉气、胸闷腹胀、上腹堆集不适等症。能(néng)发汗，治咳嗽气喘，催乳汁和消肿。

美食烹饪：

鲤鱼汤。

04丝瓜

成效：

具有(yǒu)清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等成效，并可(kě)医治诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。

美食烹饪：

丝瓜去皮可(kě)炒食、烧食、做汤食或榨汁用(yòng)以食疗。

05茭白

成效：

清湿热、解毒、催乳汁。克制酪氨酸酶活性，阻遏黑色素生成，使皮肤光滑细腻。适宜高血压患者、黄胆肝炎患者、产后乳汁短少的妇女。

美食烹饪：

素炒茭白、油焖茭白等。

留心：

1、茭白性寒能(néng)发旧病，有(yǒu)肠胃虚寒及疮疡化脓者勿食。

2、茭白属酸性食物(wù)，服用(yòng)磺胺药时禁食茭白。

06木(mù瓜

成效：

健脾消食、弥补营养、前进抗病才能(néng)，通乳抗癌、抗痉挛。

美食烹饪：

木(mù瓜茶、木(mù瓜花(huā)生大枣汤、木(mù瓜鲫鱼汤等。

07小(xiǎo)米

成效：

小(xiǎo)米每100克含有(yǒu)胡萝卜素则达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有(yǒu)粮食之首，等重量的小(xiǎo)米中含铁量比大米高一倍。小(xiǎo)米能(néng)开肠胃、补虚损、益丹田。

适用(yòng)人群：

可(kě)用(yòng)于气血亏本、體(tǐ)质衰弱、胃纳欠佳者。

08紫米

成效：

紫米比一般的白米营养价值要高，富含铁、锌、锰、铜等微量元素，其蛋白质含量要高30%，脂肪酸和维生素的含量也比白米高。紫米有(yǒu)补气益血、滋阴补肾成效。

适用(yòng)人群：

益于营养不良，體(tǐ)质衰弱者。