坐(zuò)月子不是陋习，坐(zuò)错月子才是！！

“别开窗！月子期不能(néng)受风”

“别下床，快躺床上~”

“被子盖好！别落下月子病”

“坐(zuò)月子不能(néng)刷牙、不能(néng)洗澡”

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假设生孩子是鬼门关，那“老一辈式”的坐(zuò)月子便是阴间酷刑，所谓地為(wèi)你好，其实损害却不小(xiǎo)，今天咱们就来讲一讲坐(zuò)月子的那些事儿。

在说明怎么科(kē)學(xué)坐(zuò)月子之前，先来答(dá)复2个问题：究竟要不要坐(zuò)月子？坐(zuò)月子是不是陋习？

有(yǒu)人就问了，外國(guó)人不坐(zuò)月子不也健健康康的吗？

外國(guó)人的确不坐(zuò)月子，因為(wèi)医學(xué)上的确没有(yǒu)月子这一说法，咱们了解的月子护理(lǐ)，便是國(guó)外的产褥期护理(lǐ)。

那坐(zuò)月子是陋习吗？坐(zuò)月子不是陋习，坐(zuò)错月子才是！！

正确坐(zuò)月子可(kě)以改进體(tǐ)质，让本来身體(tǐ)上的一些疾病,也或许随之减轻或消除，一同将偏差的體(tǐ)型逐渐恢复成正常體(tǐ)型。

在实际的事例上，有(yǒu)相当多(duō)的人运用(yòng)坐(zuò)月子改进了过敏、气喘、溃疡、怕冷、黑斑、皱纹、掉发、酸痛、便秘、易疲劳、肥壮或體(tǐ)重过重、过轻等症状。

所以将坐(zuò)月子比作女性二次“回春”的时机，一点也不夸张！

坐(zuò)月子很(hěn)重要，科(kē)學(xué)坐(zuò)月子更重要。而科(kē)學(xué)坐(zuò)月子就要躲避月子误區(qū)！

1误區(qū)一：产后不能(néng)下床

许多(duō)老一辈都认為(wèi)妈妈生完孩子身體(tǐ)消耗极大，所以就应该多(duō)卧床休憩，越晚下床越好，甚至饭菜都端到床上吃。但是这种做法是很(hěn)不科(kē)學(xué)的，产后長(cháng)时间不下床，会增加妈妈呈现静脉血栓和子宫脱垂的几率。

正确做法

产后并不是越晚下床越好，也不是長(cháng)时间卧床好。新(xīn)手妈妈要知道，产后及早下床不只有(yǒu)利于恶露排出，也能(néng)使子宫得到更好的恢复，更利于妈妈身體(tǐ)的全面恢复。

2误區(qū)二： 不能(néng)洗头洗澡刷牙

就算是大夏天坐(zuò)月子，身上不断的出汗，老一辈也只会让你忍着，告知你不能(néng)洗头洗澡刷牙。但是至少一个月不洗澡洗头刷牙，谁受得了？

并且妈妈出产时要出汗，坐(zuò)月子时也常常出汗，加上不断排出的恶露和乳汁分(fēn)泌，身體(tǐ)更简略脏，很(hěn)简略感染各种细菌和引起伤口感染。

相同的，因為(wèi)妈妈坐(zuò)月子期间进餐次数比较多(duō)，口腔里更简略残留一些食物(wù)残渣，很(hěn)简略带来一些口腔问题。

正确做法

出产后妈妈更要重视个人卫生，洗头洗澡刷牙都是可(kě)以的，但是洗澡时要选用(yòng)淋浴，要留意保暖，洗澡刷牙的时分(fēn)必定要留意水温。

3误區(qū)三：不能(néng)开窗通风

夏天，房子门窗紧闭，空气不流通，产妇很(hěn)简略中暑。

正确做法

当开窗通风，但应避免穿堂风，避免感冒。

若是开空调，不能(néng)直接对着吹。汗多(duō)时要勤换衣服，穿着以宽松、舒适為(wèi)度。

4误區(qū)四： 过早许多(duō)喝(hē)汤

许多(duō)家里人，為(wèi)了让宝妈尽快产奶，会给宝妈喝(hē)许多(duō)的汤，如鲫鱼汤，猪蹄汤，排骨汤等。这些汤的确能(néng)协助宝妈产奶，但是不能(néng)喝(hē)太多(duō)。

因為(wèi)刚出生的婴儿胃容量小(xiǎo)，吸吮力差，吃的也少。无法消耗的奶水就会淤积在乳腺导管中，导致乳房产生肿痛，加之宝妈的乳头比较柔嫩，简略破损，一旦被细菌感染简略引起乳腺炎，不只构成宝妈苦楚，还会影响正常哺乳。

正确做法

不要急于给宝妈喝(hē)催奶汤，要在宝妈临产一周后逐渐增加催奶汤的量，来习惯宝宝食量渐增的需要，喝(hē)汤的量要以不引起乳房肿痛為(wèi)原则。

5误區(qū)五： 许多(duō)喝(hē)红糖水

传统中医认為(wèi)，红糖具有(yǒu)益气养血，健脾暖胃，活血化瘀的成效。可(kě)以协助妈妈们补气血，促进恶露排出，但是产后红糖不宜多(duō)喝(hē)。

如饮用(yòng)过度，一方面会导致出汗过多(duō)，另一方面还会增加恶露中的血量，构成恶露持续时间延伸，然后或许引发贫血和感染。

6误區(qū)六： 不能(néng)吃盐

人说坐(zuò)月子吃盐，不只对产妇的身體(tǐ)有(yǒu)坏处，还会影响奶水的质量和孩子的健康。

正确做法

其实，产妇體(tǐ)虚出汗，加上排乳构成水分(fēn)和盐分(fēn)的丢失，这样非常简略引起身體(tǐ)電(diàn)解质失调，所以，月子期间可(kě)以饮食清淡，但是不可(kě)以不吃盐。

7误區(qū)七：月子病要月子治

不少婆婆认為(wèi)，月子病最好的解决方法便是按她们的方法将月子从头坐(zuò)一遍，也便是撒播广泛的：“月子病要月子治”。

甚至有(yǒu)故意流产，用(yòng)“小(xiǎo)月子养月子”的。这无疑是再次损害产妇身體(tǐ)！

正确做法

其实根本就没有(yǒu)所谓的月子病，只要带娃综合症。全都是累出来的！出产相当于动了手术，手术后你不好好休憩，还没日没夜的照顾娃，身體(tǐ)必定吃不消。

从以上七大误區(qū)可(kě)以看出，产妇在坐(zuò)月子期间饮食非常重要，那么怎么科(kē)學(xué)饮食呢(ne)？下面的“坐(zuò)月子饮食四原则+42天月子餐食谱”送给咱们，赶紧保藏起来~

原则一：少食多(duō)餐，守时定点。少食多(duō)餐可(kě)以增强营养，一同减轻肠胃担负，利于身體(tǐ)恢复，一同守时定点也很(hěn)重要，不按时吃饭会给胃肠道构成必定的影响。

原则二：饮食清淡。月子期间都提倡饮食清淡，假设食用(yòng)含盐量过高的食物(wù)，会构成體(tǐ)内水分(fēn)滞留，构成水肿，身體(tǐ)血液循环慢，不利于身體(tǐ)排出體(tǐ)内的剩下水分(fēn)和废物(wù)毒素。

原则三：遠(yuǎn)离重口味饮品。许多(duō)宝妈跟我共享，月子期间特别想喝(hē)饮料，咖啡，奶茶等等，这个或许是因為(wèi)體(tǐ)内激素水平的改变引起的，但是要少喝(hē)，摄入咖啡因的量不宜逾越200/天。

原则四：及时弥补钙元素，铁元素。出产过程中关于产妇的身體(tǐ)耗费每个人状况不同，但是每个人都会丢失许多(duō)的钙和铁，因而产后及时的弥补钙元素和铁元素是非常重要的。