0-6岁婴幼儿总水摄入量参考建议

2020-12-14来源：维佳高端家政浏览次数：29026

摘要：入冬以来，气候越来越枯燥，身體(tǐ)缺水的症状也越来越明显。最近这段时间，身边不少孩子都患病了。大多(duō)数都是呼吸道出现问题。因而，家長(cháng)们必定要注意给孩子弥补水分(fēn)。可(kě)是，给孩子补水又(yòu)要特别当心注意。孩子每天喝(hē)多(duō)少水适宜？我國(guó)营养學(xué)会编著的《我國(guó)......

入冬以来，气候越来越枯燥，身體(tǐ)缺水的症状也越来越明显。最近这段时间，身边不少孩子都患病了。大多(duō)数都是呼吸道出现问题。因而，家長(cháng)们必定要注意给孩子弥补水分(fēn)。可(kě)是，给孩子补水又(yòu)要特别当心注意。

孩子每天喝(hē)多(duō)少水适宜？

我國(guó)营养學(xué)会编著的《我國(guó)居民(mín)膳食营养素参考摄入量》中，给出了0-6岁婴幼儿总水摄入量参考建议：

0-6个月

这个阶段的宝宝，从母乳或许配方奶中现已得到了所需的一切水分(fēn)，所以不需要额定弥补。

也不是说，6个月以内的宝宝不喝(hē)水是能(néng)够的，通常母乳喂养的宝宝在6个月以内，不需要任何食物(wù)，包含水，由于母乳中90%都是水分(fēn)，能(néng)够满足宝宝的身體(tǐ)发育需求。可(kě)是在这7种状况下，宝妈给宝宝喝(hē)水是必要的：

（1）宝宝发烧伤风，喝(hē)水能(néng)够协助宝宝散热，让宝宝尽快好起来。

（2）假如宝宝出汗较多(duō)，或许天气炎热，宝宝嘴角干、起皮，乃至宝宝现已上火，宝妈能(néng)够恰当给宝宝弥补水分(fēn)。

（3）宝宝拉肚子腹泻，由于宝宝还小(xiǎo)，腹泻是常见的病症，当宝宝腹泻时，必定不要忘记给宝宝喝(hē)水，弥补水分(fēn)防止宝宝脱水。

（4）假如宝妈发现宝宝尿黄、尿量少，宝妈要给宝宝喂少数水。

（5）新(xīn)生儿黄疸是刚出生宝宝常见的病症，喝(hē)少数水有(yǒu)助于褪去黄疸症状。

（6）没有(yǒu)母乳喂养的宝宝，要注意喝(hē)水，可(kě)是要注意每次少数。

（7）宝妈发烧母乳喂养需要给宝宝喝(hē)少数的水，由于母乳浓稠，少数水能(néng)够稀释母乳弥补宝宝水分(fēn)需求。

7-12月

这个阶段的孩子每天的总水摄入量為(wèi)900ml左右。其间，540ml左右来自母乳或配方粉，剩余的就需要从辅食和饮水中摄取了。

1-3岁

这个阶段的孩子引荐每天要摄入1300ml的水。其间奶量占大概500ml，一日三餐占大概500ml。剩余的这300ml就需要喝(hē)水来弥补。

4-6岁

每天总水适宜摄入量约為(wèi)1600ml，其间包含每天的饮水量800ml，一日三餐或牛奶中摄入的水量约800ml。

冬季别给娃喝(hē)这6种水了

1、没有(yǒu)烧开的水

许多(duō)妈妈等不及水开，就急巴巴的倒给孩子喝(hē)；但是長(cháng)期喝(hē)这种没煮开的水，孩子将来患膀胱癌、直肠癌概率也提高21%-38%，非常可(kě)怕。

2、重复煮沸的水

一些家長(cháng)看水凉了，就再次煮开，成果水就或许因而被重复煮沸屡次。但是这种水在重复煮沸之时，水中不挥发性物(wù)质，如钙、镁等重金属成分(fēn)和亚硝酸盐含量很(hěn)高。假如总是给孩子喝(hē)这种水，那么就会出现腹泻、腹胀等问题，严重的还或许出现亚硝酸盐中毒的状况。

3、蒸东西的水

蒸馒头、包子等食物(wù)之后，锅中留下许多(duō)的蒸馏水，一些妈妈本着不糟蹋的原则，就将这些水搜集起来给孩子喝(hē)。但是这种蒸锅水由于水分(fēn)许多(duō)挥发，导致其亚硝酸盐含量变高；并且这类水中还含有(yǒu)许多(duō)水垢，或许引起孩子消化、神经、泌尿和造血體(tǐ)系病变。

4、長(cháng)期储存的水

这类水由于長(cháng)期储存，所以往往不怎么新(xīn)鲜，并且还或许被细菌等微生物(wù)污染，经常饮用(yòng)此水，孩子细胞新(xīn)陈代謝(xiè)将会明显减慢，影响身體(tǐ)发育。

5、長(cháng)期喝(hē)纯净水

纯净水在制作的时分(fēn)，确实能(néng)够去除细菌和病毒，但同时也剔除了各种微量元素或许矿物(wù)质。假如孩子長(cháng)期和这种水，那么就或许由于微量元素缺失而出现致营养不良、机體(tǐ)免疫力下降等问题。

6、直接喝(hē)桶装水

其实现在许多(duō)桶装水都是小(xiǎo)作坊灌装的，水质并不能(néng)得到保证，假如直接饮用(yòng)，那么孩子很(hěn)或许会因而患病。所以即便是桶装水，也不要直接饮用(yòng)，一样要烧开给孩子喝(hē)。

怎么衡量宝宝缺不缺水？

虽然各种权威机构都给出了专业的数据，可(kě)是妈妈们还是会对宝宝究竟缺不缺水，需不需要额定多(duō)喝(hē)水表明苍茫，那么萌萌就告诉大家一种能(néng)够轻松判断宝宝是否缺水的最直观的方法：那就是宝宝的尿液。

1、尿液色彩：是否很(hěn)黄。（通明、淡黄色代表不缺水）

2、尿液气味：是否气味很(hěn)重，有(yǒu)冲鼻的臭味。（气味轻代表不缺水）

3、次数和尿量：是否次数减少、尿量变少。（以色彩和气味為(wèi)主，次数和尿量作為(wèi)参考）

强调：假如宝宝患病，特别是发烧，身體(tǐ)的耗费，或许因吐逆、腹泻引起身體(tǐ)傍边的水份流失过多(duō)的时分(fēn)，都要多(duō)喝(hē)水，以弥补身體(tǐ)中水分(fēn)的缺乏。值得注意的是，家長(cháng)尽量不要给小(xiǎo)孩喝(hē)橘子水或糖水，避免影响孩子牙齿的正常发育。