長(cháng)个慢不長(cháng)肉，可(kě)能(néng)踩了这个坑

宝宝的生長(cháng)发育，应该是爸妈们最重视的工作了，為(wèi)了能(néng)让娃長(cháng)高長(cháng)壮，爸妈们在吃这件事上没少下功夫。

可(kě)许多(duō)家長(cháng)疑问：為(wèi)啥我娃吃的多(duō)，便是不長(cháng)肉，个头还落后同龄孩子呢(ne)？

排除宝宝患病的原因，最大的或许便是没吃对！今日我们就来聊聊，宝宝吃饭最简略踩的坑，怎样让娃吃对，長(cháng)个又(yòu)長(cháng)肉！文(wén)末还有(yǒu)我们独爱的菜谱哦~

長(cháng)个慢不長(cháng)肉，或许踩了这个坑

在娃吃饭这事儿上，首要的烦恼有(yǒu)2个：

● 孩子不爱吃饭，挑食、厌食等，成果养分(fēn)跟不上，影响了長(cháng)个、長(cháng)肉。这种情况需求爸妈找到原因，“对症下药”；

● 孩子顿顿不落，吃得也多(duō)，可(kě)仍是养分(fēn)不行，長(cháng)个、長(cháng)肉慢了。你或许踩了这个坑：给娃吃了养分(fēn)密度低的食物(wù)。

饮食的养分(fēn)密度，指的是食物(wù)中以单位热量為(wèi)基础所含重要养分(fēn)素的浓度。

简略了解，1个苹果和1勺冰淇淋，都是100卡的热量，苹果里有(yǒu)丰富的维生素、矿物(wù)质、膳食纤维等，而冰淇淋有(yǒu)的是水、糖、反式脂肪酸等，这么一比，是不是就能(néng)知道谁更有(yǒu)养分(fēn)？

想想孩子的胃容量就那么大，又(yòu)是生長(cháng)发育的关键期，吃进去的每一口食物(wù)养分(fēn)密度都要高，不然就简略影响生長(cháng)发育。

最简略坑娃的“假养分(fēn)”食物(wù)

有(yǒu)些食物(wù)看上去很(hěn)有(yǒu)养分(fēn)，实际上养分(fēn)密度低，又(yòu)占宝宝肚子，我们快对照一下自己有(yǒu)没有(yǒu)踩坑。

1、骨头汤、鱼汤等汤类

许多(duō)家長(cháng)觉得孩子喝(hē)肉汤有(yǒu)养分(fēn)又(yòu)补钙。

实际上，汤里的首要成分(fēn)是水，蛋白质、钙等养分(fēn)物(wù)质仍是在肉里，加上肉汤的脂肪含量最高，不只达不到补钙的作用(yòng)，还或许影响心血管健康。

2、米汤、白粥

米汤和白粥，在许多(duō)白叟眼里，是有(yǒu)养分(fēn)又(yòu)养胃的食物(wù)。

实际上，它们首要成分(fēn)是水和碳水化合物(wù)，既占肚子又(yòu)没养分(fēn)，关键是喝(hē)粥并不养胃，对宝宝来说長(cháng)时间喝(hē)粥类等易消化食物(wù)，反而胃功用(yòng)会短少集结，越来越差。3、鲜榨果汁

有(yǒu)的爸妈觉得：自榨果汁无添加、有(yǒu)养分(fēn)。

实际上，果汁在压榨过程中，养分(fēn)成分(fēn)现已被损坏，含量较多(duō)便是糖分(fēn)和水分(fēn)，宝宝1岁前不建议摄入过多(duō)糖分(fēn)，会添加龋齿和肥胖的危险。别的也不利于培育宝宝喝(hē)水习气。

除此之外，一些高糖高盐的零食，如糖块、饼干、薯片等，归于高油高盐高糖食物(wù)，养分(fēn)密度低，吃多(duō)了对孩子没長(cháng)处。

怎样让孩子养分(fēn)吃够？

日常比较常见，合适宝宝吃的高养分(fēn)密度食物(wù)，我们也整理(lǐ)了一些：

 米饭+粗粮：口感比白粥丰富，粗粮中富含丰富的膳食纤维及微量元素，在白粥中添加一点粗粮，前进口感的一起也能(néng)添加养分(fēn)。

✓ 粥+配菜：在粥中添加肉类和蔬菜，既能(néng)够前进粥的味道，还能(néng)添加维生素和蛋白质的补偿。

✓ 面条+配料：能(néng)够测验克己面条，参加蔬菜及肉类搅打，让面条自身的养分(fēn)加分(fēn)，口感更Q，还能(néng)够煮面条时调配配料，如西红柿，肉泥等，这样还能(néng)帮助前进宝宝的咀嚼才干。

今日给我们预备了合适宝宝吃的菜谱，都是高养分(fēn)密度的

2、食物(wù)性状要调整

许多(duō)爸妈觉得宝宝牙没長(cháng)齐，咬不动，从小(xiǎo)都是一向吃糊状、泥状等软烂食物(wù)，宝宝咀嚼才干没有(yǒu)得到锻炼，長(cháng)大后宝宝稍微硬点的食物(wù)不爱吃，或是没咬几口就吞下去，养分(fēn)天然跟不上。

食物(wù)的性状，要随着宝宝生長(cháng)发育改动：

没長(cháng)磨牙的宝宝，能(néng)够吃详尽柔软的糊状食物(wù)，如碎米粥、米糊等；

長(cháng)磨牙往后，食物(wù)性状能(néng)够从泥状、颗粒到块状逐步过渡。

这样能(néng)帮助孩子操练咀嚼和吞咽，还能(néng)帮助乳牙的发育，对言语才干的展开也有(yǒu)很(hěn)大帮助。

3、烹饪方法要注意

不同的烹饪方法也会影响到食物(wù)养分(fēn)，比如养分(fēn)丰富的马铃薯，在油炸往后，不但损坏了原有(yǒu)养分(fēn)，还添加了许多(duō)脂肪和盐分(fēn)。

所以宝宝的食物(wù)更合适蒸、煮、焖，调味料少油少盐少糖的方法进行烹饪。