坐(zuò)月子都能(néng)够吃吗？怎样补才更好更科(kē)學(xué)健康？产后饮食有(yǒu)哪些忌讳？

月子里并不是吃越多(duō)补品越好，有(yǒu)些补品并不适宜所有(yǒu)的产后妈妈，不同體(tǐ)质的妈妈适宜食用(yòng)的补品也不同。

常见的补品有(yǒu)冬虫夏草(cǎo)、阿胶、人参……这些补品坐(zuò)月子都能(néng)够吃吗？怎样补才更好更科(kē)學(xué)健康？产后饮食有(yǒu)哪些忌讳？

坐(zuò)月子的饮食分(fēn)為(wèi)三个阶段，分(fēn)别是“清、调、补”。所以，一般主张月子第三周后再吃补品！

一、坐(zuò)月子怎样吃冬虫夏草(cǎo)？

虫草(cǎo)花(huā)哺乳期能(néng)够吃吗？其实哺乳期是能(néng)够吃虫草(cǎo)花(huā)的。虫草(cǎo)性味甘温，归肺、肾经。

其成效為(wèi)补肺益肾，化痰、平喘，可(kě)治疗久咳虚喘、阳痿、腰膝酸软等病症。它在保健方面也具有(yǒu)很(hěn)好的效果，有(yǒu)利于抗疲劳、推迟变老、强身健體(tǐ)，是晚年體(tǐ)弱者和病后、产后體(tǐ)虚者的调补佳品。

举荐菜谱：虫草(cǎo)花(huā)炖瘦肉汤

【材料】虫草(cǎo)花(huā)15克、瘦肉二两

【做法】

1、可(kě)将瘦肉剁碎成肉末，捏成肉丸状放进炖盅内，炖半个小(xiǎo)时；

2、再参加虫草(cǎo)花(huā)，接着炖1-2小(xiǎo)时，连汤带渣一起食用(yòng)，效果更佳。

二、坐(zuò)月子怎样吃阿胶？

阿胶是女人补血的首选补品，月子里吃点阿胶能(néng)够滋补身體(tǐ)。

但是，有(yǒu)妈妈说产后不宜立即吃补品，所以月子里不能(néng)吃阿胶，会影响恶露量。那产后怎样吃阿胶最好呢(ne)？

产后第一周和第二周不要急于进补，不然身體(tǐ)虚弱的产妇会虚不受补。阿胶适宜身體(tǐ)虚弱的妈妈进补，服用(yòng)期间也要注意平常的饮食应尽量清淡。

阿胶尽管营养丰富，但是产后开端10天不宜食用(yòng)，防止添加恶露量哦！

【成效】

1、滋阴补血。出产后身體(tǐ)丢失了许多(duō)的血液，产妇适量食用(yòng)阿胶，能(néng)够滋阴补血、改善气血，还能(néng)预防月子病。

2、促进康复。阿胶中的蛋白质、氨基酸、微量元素等营养物(wù)质，有(yǒu)利于产后身體(tǐ)的复原。母乳喂养的妈妈食用(yòng)阿胶，还能(néng)提高母乳质量。

举荐菜谱：阿胶排骨汤

【材料】阿胶20克，排骨100克。

【做法】

1、排骨洗净，放人沸水中氽烫，取出后放入碗中；

2、加适量的水后盖上保鲜膜，隔水炖煮约1个半小(xiǎo)时；

3、将阿胶参加排骨中，炖煮至阿胶消融即可(kě)食用(yòng)。

三、坐(zuò)月子怎样吃人参？

产后产妇大伤元气，為(wèi)了能(néng)敏捷康复膂力，有(yǒu)些妈妈会服用(yòng)人参或喝(hē)些人参鸡汤，以為(wèi)这样身领会康复快一点。人参虽是滋补药材，但食用(yòng)方法也有(yǒu)讲究！

产妇产后急于服用(yòng)人参，想从速补一补身子？其实产妇急于用(yòng)人参补身子是有(yǒu)害无益的。人参是补元气的药物(wù)，能(néng)促进血液循环，加快血的活动，它会影响产妇受损血管的自行愈合，构成流血不止，乃至大出血。

温馨提示：人参要在产妇恶露洁净之后再食用(yòng)！每次人参服用(yòng)5克為(wèi)宜，间隔3-7天，不宜几天内连续服用(yòng)。

举荐菜谱：人参红枣乌鸡汤

【材料】鲜人参2支、乌鸡半只、猪展200克、枸杞3克、姜3克、葱3克、红枣10克、盐5克

【做法】

1、先将鸡剖开洗净，猪展斩件，鲜人参洗净。

2、用(yòng)锅烧水至沸点后，放入鸡、猪展煮去表面血渍后，倒出用(yòng)水冲净。

3、将猪展、鸡、鲜人参、枸杞、姜、红枣放入炖盅内，加清水炖2小(xiǎo)时，放入盐即可(kě)食用(yòng)。

四、月子餐忌讳还有(yǒu)哪些？

1、忌产后过早、许多(duō)喝(hē)催奶汤、浓汤。产后宝妈饮食宜清淡，能(néng)够多(duō)喝(hē)一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤。不要只喝(hē)汤不吃肉，汤和肉要一同吃这样才能(néng)真正摄取到营养。

2、忌喝(hē)红糖水太多(duō)、太久。产妇喝(hē)红糖水的时间，以7~10天為(wèi)宜。剖腹产后，前3天阻止喝(hē)红糖水。

3、忌剖腹产术后吃胀气食物(wù)。剖腹产后很(hěn)简单发生腹胀，假定术后再食用(yòng)胀气食物(wù)会更加重腹胀，也不利于创伤愈合。

4、忌产后过早食用(yòng)人参、老母鸡。产后不要吃老母鸡，人参则在产妇恶露洁净之后再食用(yòng)。

5、忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物(wù)。产妇在产后身體(tǐ)虚弱，活动量较小(xiǎo)，吃硬食简单构成消化不良。咸食中含盐较多(duō)，简单引起产妇體(tǐ)内水钠潴留，构成浮肿。

生冷食物(wù)，如冰淇淋、冰镇饮料和凉拌菜等，会危害脾胃，影响产妇的消化功用(yòng)。

6、哺乳宝妈忌食麦芽、麦乳精。麦芽、麦乳精有(yǒu)回奶的效果，哺乳的产妇应忌食。

7、哺乳期间尽量不吃味精和巧克力。

8、忌月子里饮用(yòng)茶水、咖啡。月子里最好的饮料是汤水和白开水。

9、忌烟、酒。酒精会克制乳汁排泄，也会影响子宫缩短，故应阻止。

不过，月子里产妇能(néng)够适量食用(yòng)月子米酒，但需将三份月子米酒蒸馏成一份，将酒精挥发掉后再用(yòng)来做菜或做汤！

总结

产后宝妈们千万不要乱补哦，均衡饮食、合理(lǐ)进补，避开这些月子餐忌讳，宝妈身體(tǐ)康复才更快，奶水才又(yòu)好又(yòu)多(duō)！