当宝宝身體(tǐ)短少某种元素时，在日常日子中也会表现出来。脸色苍白？厌食？爱啃手指？这些都是信号之一

冬天气候酷寒单调，许多(duō)常见疾病如伤风、皮肤单调、鼻炎等疾病发生率大幅度上升。

怎样做好防备措施，将这些多(duō)发病拒之门外？做好日常保健，行进抵抗力是防备一切疾病的“万金油”。

一、伤风

伤风是最常见的疾病，冬天更是“猖獗”。伤风病毒一般从上呼吸道黏膜侵入，多(duō)数患者有(yǒu)流鼻涕、咳嗽、头痛等症状，假设病况进一步的打开，简略打开成气管炎。

//防备办法

①及时掌握气候变化，依据气候添衣御寒，防止受凉；

②合理(lǐ)饮食，在冬天多(duō)吃牛羊肉、豆类、红薯、萝卜等食物(wù)，能(néng)行进机體(tǐ)抵抗力。适量补充水分(fēn)，防止呼吸道单调。忌食过火油腻辛辣影响性食物(wù)。

③室内留意通风换气，削减感染机遇。

④党参9克、陈皮9克、炙甘草(cǎo)6克，沸水冲泡代茶饮可(kě)益气固表，适用(yòng)于气短、疲倦、不耐寒者；

⑤桔梗9克、陈皮9克、甘草(cǎo)6克，沸水冲泡代茶饮可(kě)止咳化痰，适用(yòng)于素常简略咳嗽、咯痰者；

⑥按摩风池穴、大椎穴、足三里可(kě)以增加免疫力。

二、皮肤单调

冬天气候单调简略导致皮肤单调、脱皮乃至瘙痒。

//防备办法

①首先要留意保湿。洗澡水温勿过高、时刻忌过長(cháng)，洗澡不能(néng)太频，尽量不用(yòng)番笕。洗完澡后，应及时涂上护肤霜。

②饮食清淡，勿食辛辣食物(wù)，多(duō)食用(yòng)有(yǒu)养血或滋阴的食物(wù)，比如大枣、黑芝麻等；

③炖汤时加上枸杞、当归、麦冬等中药有(yǒu)助于阴液的补养。

三、鼻炎

冬天鼻炎以冷空气过敏性鼻炎居多(duō)，患者常常出现鼻塞、鼻痒、流涕、打喷嚏等症状。

//防备办法

①气味浓的物(wù)品、化妆品等都会影响鼻炎发生，应防止接触；

②开空调取暖的房间用(yòng)加湿器，坚持室内空气湿润、新(xīn)鲜；

③行进御寒抗病才能(néng)，每天早晨可(kě)用(yòng)冷水洗脸；

④學(xué)会正确的擤鼻办法，先擤一侧，再擤另一侧，切勿用(yòng)力过猛。

⑤按摩迎香穴、鼻通穴和印堂穴。先将双手掌搓热，然后用(yòng)两手中指指腹用(yòng)力按揉100次，直到穴位发生酸痛感中止，还可(kě)以推鼻梁、搓弄鼻翼，坚持做可(kě)以防备鼻炎发生。

四、哮喘//防备办法

①遠(yuǎn)离过敏原，有(yǒu)哮喘病的患者可(kě)以去医院查看过敏原。尘螨、花(huā)粉、牛奶、禽蛋、羽毛、棉絮、真菌等都是重要的过敏原，要防止在日常日子中接触，雾霾天外出戴口罩；

②防备伤风，伤风和上呼吸道感染（尤其是病毒感染）是最常见的诱因，冬春时节或气候多(duō)变时更為(wèi)显着。关于流行性伤风，可(kě)通过接种流感疫苗来进行防备；

③防止过度劳累及心境激动，以免诱发哮喘；

④中医膳食食疗可(kě)以缓解呼吸道疾病，防备哮喘。

芡实核桃粥：芡实30克，核桃仁20克，红枣10个，粳米50克，煮粥食用(yòng)，有(yǒu)补肾纳气定喘之成效；

参苓粥：党参、生姜切薄片，茯苓捣碎泡半小(xiǎo)时，取药汁，与粳米同煮粥，具有(yǒu)补肺益气，固表止哮之成效。

五、心脑血管疾病

冬天气温低，人體(tǐ)移风易俗缓慢，心脑血管患者身體(tǐ)受冷空气影响，血管骤然缩短，易导致血管阻塞，然后诱发心脑血管疾病。

//防备办法

①要留意保暖，心脏欠好的人防止晨练，主张太阳出来后再运动，运动强度要恰当，最好选择散步、慢跑、打太极拳等不太激烈的运动。

②进补适度，很(hěn)多(duō)人都有(yǒu)冬天进补的习气，但由于冬天运动少，假设很(hěn)多(duō)进补，会形成血脂升高，有(yǒu)可(kě)能(néng)会发生心脑血管意外；

③多(duō)吃维护心血管的食物(wù)如高蛋白、高维生素、高纤维素、低脂肪饮食，如牛奶、鱼类、芹菜、玉米之类；

④主张50岁以上人群、高血压、糖尿病、缓慢肾病患者食盐日摄入量不超过1.5克。

⑤要戒烟限酒，守时體(tǐ)检，高血压患者要准时服药，不行忽然减量或停药；

⑥坚持心境安稳，防止精神紧张和心境激动；

⑦在医生指导下常常按摩劳宫、内关、合谷、神门、少府等穴位，有(yǒu)疏通经络、活血化瘀等作用(yòng)，对心脑血管病有(yǒu)防备作用(yòng)。

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