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推荐几道有(yǒu)助于缓解便秘的月子餐,赶紧學(xué)起来吧

2022-01-08来源:维佳高端家政浏览次数:38776

摘要:许多(duō)宝妈出产往后,身體(tǐ)比较衰弱,再加上短少运动,肠胃功用(yòng)得不到改善,很(hěn)简单导致便秘。今天我们就引荐几道有(yǒu)助于缓解便秘的月子餐,赶忙學(xué)起来吧~一、山(shān)药小(xiǎo)米粥食材:鲜山(shān)药80克,小(xiǎo)米50克,枸杞3克,冰糖适量。做法:1、山(shān)药洗净后切片;2、洗好的小(xiǎo)米放......

许多(duō)宝妈出产往后,身體(tǐ)比较衰弱,再加上短少运动,肠胃功用(yòng)得不到改善,很(hěn)简单导致便秘。今天我们就引荐几道有(yǒu)助于缓解便秘的月子餐,赶忙學(xué)起来吧~




一、山(shān)药小(xiǎo)米粥


食材:鲜山(shān)药80克,小(xiǎo)米50克,枸杞3克,冰糖适量。


做法:


1、山(shān)药洗净后切片;


2、洗好的小(xiǎo)米放锅里,大火煮开后,小(xiǎo)火慢熬20分(fēn)钟;


3、放入山(shān)药和枸杞,煮熟后加适量冰糖即可(kě)。




二、红薯沙拉


食材:红薯一根,玉米粒,紫苏适量。


做法:


1、甜玉米煮熟后沥干备用(yòng),红薯对半切蒸熟,把中心挖空;


2、把玉米粒挖出的红薯肉,沙拉酱混合搅拌;


3、放入挖空的红薯中即可(kě)。




三、黑芝麻热拌莴笋丝


食材:莴笋300克,熟黑芝麻少量,食盐、醋、生抽适量。


做法:


1、莴笋去皮洗净,切丝;


2、锅内参加清水烧沸,放入莴笋丝焯熟后,捞起沥干并装入盘中;


3、参加盐、醋、生抽拌匀,撒上熟黑芝麻即可(kě)。




四、松子仁粥


食材:松子仁30克,大米100克。


做法:


1、大米淘洗洁净


2、松子去壳取仁,洗净沥干水分(fēn),捣成泥状待用(yòng)


3、锅中倒入适量清水,放入松子仁泥和大米,大火烧开,然后转中小(xiǎo)火,煮至米烂。加盐调味出锅。




五、炒白萝卜丝


食材:白萝卜450克,香葱一根,姜末少量。


做法:


1、白萝卜去皮,洗净后切成细丝儿


2、加油,把姜末炒出香味儿,放入萝卜丝,炒至萝卜变软变透明后,加适量清水待锅中汤汁熬干调味即可(kě)。




六、黄豆芽炒芹菜


食材:黄豆芽250克,芹菜150克,胡萝卜丝适量。


做法:


1、芹菜摘去叶子,去根洗净、切段,黄豆芽去根、洗净


2、烧锅倒油烧热,下入黄豆芽和胡萝卜丝翻炒至断生


3、参加芹菜持续翻炒,参加适量食盐调味即可(kě)。




除此之外,还能(néng)够吃黄花(huā)菜、莲藕,一同也要多(duō)喝(hē)水,多(duō)运动。




 


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