催奶，不一定非要喝(hē)猪蹄汤、鸡汤，多(duō)喝(hē)这些汤，低脂又(yòu)营养

跟着宝宝的出生，新(xīn)妈妈漫長(cháng)的哺乳路程就此摆开，在宝宝出生不到30分(fēn)钟开奶、回到病房不久忍痛喂奶、顶着R乳头皱裂喂奶、喝(hē)着各种催奶汤等，这一切都是為(wèi)了让宝宝喝(hē)上大天然赋予的“口粮”。

有(yǒu)的妈妈因為(wèi)體(tǐ)质、养分(fēn)、催奶办法不当等，让产后奶水少的不幸，根本就无法满足宝宝需求。

為(wèi)了分(fēn)泌更多(duō)的乳汁，新(xīn)妈妈往往就只想到催奶，而催奶第一时间想到就是喝(hē)各种补汤，天然例如猪蹄汤、鸡汤等。

其实，这样的做法是差错的，一开始催乳并不能(néng)喝(hē)猪蹄汤、鸡汤等这样油腻的汤，因為(wèi)在乳腺还没完全疏通的状况下，这些油腻的汤只会加剧乳腺阻塞，毕竟构成乳腺炎等。

催奶，不用(yòng)定非要喝(hē)猪蹄汤、鸡汤，多(duō)喝(hē)这些汤，低脂又(yòu)养分(fēn)。

1虾皮丝瓜汤

这道汤味道清淡、鲜甜，对催奶有(yǒu)必定的作用(yòng)，最主要是不容易让新(xīn)妈妈发胖，能(néng)够让新(xīn)妈妈在补钙的一起，进步奶水的质量。

做法：

①丝瓜剥皮切成小(xiǎo)块；

②锅内烧热油，倒入丝瓜翻炒一会；

③倒入清水烧开；参加虾皮，转小(xiǎo)火煮到丝瓜发软；

④参加恰当盐、葱花(huā)就能(néng)够了。

当然，妈妈们也能(néng)够用(yòng)虾仁代替虾皮，喜爱多(duō)一些吃的，也能(néng)够放些瘦肉丝、蛤蜊等，但不要过量，避免串味。

2酒酿蛋花(huā)汤

这道汤对通乳和催奶都有(yǒu)不错的作用(yòng)，能(néng)够说老一辈人物(wù)资匮乏时最好的催奶食谱，而且助于新(xīn)妈妈产后康复。

做法：

①锅中参加适量清水烧开，倒入准备好的一小(xiǎo)碗酒酿，转小(xiǎo)火慢熬3分(fēn)钟，让酒精发挥掉；

②参加少量枸杞、倒入鸡蛋液；拌和均匀后放入少量冰糖即可(kě)。

3鲤鱼豆腐汤

很(hěn)多(duō)人觉得产后喝(hē)鲫鱼汤很(hěn)不错，其实鲤鱼汤要比鲫鱼汤来得好，因為(wèi)鲤鱼除了能(néng)够催奶，还能(néng)促进子宫收缩，帮助新(xīn)妈妈康复身體(tǐ)。

做法：

①鲤鱼一条去内脏清洗洁净；

②锅内烧热油，放入姜片，把鲤鱼放进去煎至双面金黄；

③把锅内剩下油脂倒掉；倒入开水，转中火炖10分(fēn)钟，转小(xiǎo)火炖10分(fēn)钟；

④倒入豆腐块再炖3分(fēn)钟；参加盐、葱花(huā)就能(néng)够喝(hē)了。

4黄花(huā)菜鸡爪汤

黄花(huā)菜是最有(yǒu)名的月子菜，它能(néng)够炒、能(néng)够打汤，而且养分(fēn)丰厚，它含有(yǒu)花(huā)粉、糖、维生素C、胡萝卜素、卵磷脂等人體(tǐ)有(yǒu)必要的养分(fēn)。

黄花(huā)菜能(néng)够润泽皮肤，添加耐性和弹力，还能(néng)缓解产后水肿，有(yǒu)利于水分(fēn)排出。当然，黄花(huā)菜跟其他(tā)不同的食物(wù)调配，比方排骨、鸡爪、瘦肉等都有(yǒu)催乳的作用(yòng)。

做法：

①鸡爪清洗洁净对半切，过一下热水；黄花(huā)菜提前泡开，清洗洁净切段；

②炖盅内加清水，参加鸡爪、黄花(huā)菜、姜片；

③按下煲汤键；2小(xiǎo)时后拿(ná)出，加盐即可(kě)。

这几道汤的長(cháng)处就是不油腻又(yòu)能(néng)够催奶，非常适宜一些忧虑发胖和一开始催奶的新(xīn)妈妈喝(hē)。新(xīn)妈妈一开始母乳分(fēn)泌的少是正常现象，等宝宝吸吮次数多(duō)了，妈妈的身體(tǐ)接受了这个状况，再配合一些下奶的汤，母乳就会越来越多(duō)了。