有(yǒu)助于缓解产后恶露不尽的食物(wù)

因為(wèi)产后第一周新(xīn)妈妈的特别體(tǐ)质，很(hěn)多(duō)人关于月子餐的分(fēn)配也是很(hěn)苦恼，第一周可(kě)以说是代謝(xiè)排毒周，意图是扫除體(tǐ)内的废血(恶露)、废水、废气及其他(tā)废物(wù)。

有(yǒu)助于缓解产后恶露不尽的食物(wù)

1、蔬菜类:白菜、菜花(huā)、莴笋、西红柿、丝瓜、莲藕、冬瓜、萝卜。

2、水果类:橘子、苹果、蜜柚、葡萄。

3、其他(tā):小(xiǎo)米、猪肝、山(shān)楂、鸡蛋、桂圆、大枣。

食谱举荐：

一、金边白菜

资料：白菜200克。

调料：葱末、盐、酱油、白糖、醋、水、淀粉、植物(wù)油各适量。

做法：

1、将白菜洗洁净，切片。

2、锅内倒油烧热，放入葱末煸香，放白菜煸炒至白菜刀(dāo)口处略黄，调入醋、盐、酱油、白糖调味，水淀粉勾芡即可(kě)。

二、莴笋炒山(shān)药

资料：莴笋100克，山(shān)药50克，菜椒50克，葱姜盐各少数。

做法：

1、山(shān)药去皮洗净，切片，放清水中浸泡，莴笋去皮洗净，切片，菜椒去蒂、去籽洗净，切片。葱、姜别离择洗洁净，切片。

2、锅内加清水，水沸后将山(shān)药片放入焯水，捞出沥干水分(fēn)。

3、炒锅放少数油，先爆香葱姜片，然后将山(shān)药片、莴笋片、菜椒片一同倒入锅中。

4、加盐翻炒2分(fēn)钟装盘即可(kě)。

三、红糖小(xiǎo)米粥

资料：小(xiǎo)米20克，红糖适量。

做法：

1、将小(xiǎo)米淘洗洁净，放入锅内。

2、加适量清水大火烧开，温火煮20~30分(fēn)钟，放入红糖即可(kě)。

四、西红柿玉米猪肝汤

资料：西红柿100克，甜玉米100克，猪肝50克，姜3片，盐少数。

做法：

1、西红柿洗净，切片；甜玉米切段；姜切片；猪肝洗净煮熟，切片。

2、砂锅中放清水，放入玉米段和姜片，煲10分(fēn)钟后，西红柿放入锅中一同煲10分(fēn)钟，放入猪肝，撇去浮末，调味即可(kě)。

五、丝瓜炒鸡蛋

资料：鸡蛋1个约60克，丝瓜150克。

做法：

1、鸡蛋在碗中打撒，加盐搅匀。

2、将丝瓜去皮切片或切丁，焯水后沥水备用(yòng)。

3、猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入鸡蛋炒熟盛碗备用(yòng)。

4、猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入丝瓜炒熟，参加已熟鸡蛋同炒，后按个人口味参加盐、葱花(huā)翻炒后即可(kě)起锅食用(yòng)。

六、猪血炖豆腐

资料：猪血、北豆腐各50克，葱花(huā)、姜末、盐、植物(wù)油各适量。

做法：

1、猪血和北豆腐洗净，切块。

2、炒锅置火上，倒入适量植物(wù)油，待油温烧至七老到，加葱花(huā)、姜末炒香。

3、放入猪血块和豆腐块翻炒均匀，加适量清水炖熟，用(yòng)盐调味即可(kě)。

七、山(shān)楂粥

资料：山(shān)楂20克，大米20克，红枣3颗。

做法：

1、大米淘洗洁净，山(shān)楂洗净去核，红枣洗净。

2、加水煮30分(fēn)钟至大米熟即可(kě)。

八、海带萝卜汤

资料：白萝卜100克，海带50克，猪肉少数。

做法：

1、将白萝卜洗净，去皮，切片；海带洗净，切细丝待用(yòng)，猪肉洗净。

2、锅置火上，倒入适量清汤，放入萝卜片、海带丝、猪肉，烧至萝卜、海带入味，出锅前加盐调味即可(kě)。