下面给大家总结出了一些催奶的食谱，大家可(kě)以转发收藏以便后期查看呦

母乳是我们宝宝健康成長(cháng)的柱石，除了一些方法上的辅佐之外，食疗，其实也是很(hěn)好的一个辅佐下母乳的方法，那么有(yǒu)哪些吃了是能(néng)够催奶的呢(ne)~下面给我们总结出了一些催奶的食谱，我们能(néng)够转发收藏以便后期查看呦~

一、枸杞黑豆排骨汤

食材：枸杞20g，黑豆30g，排骨300g，姜片、葱段、盐、黄酒适量。

做法：

1、将黑豆提前泡发，然后将黑豆和猪骨洗净后同入锅，参加姜片、葱段适量黄酒和清水；

2、用(yòng)大火煮沸，然后参加枸杞，改小(xiǎo)火煨炖至排骨纯熟即可(kě)食用(yòng)。

成效：黑豆具有(yǒu)祛风除热、调中下气、解毒利尿 、补肾养血的功用(yòng)；枸杞子味甘、性平，归肝、肾经，具有(yǒu)滋肝补肾、益精养血、明目消翳的作用(yòng)。两者与排骨一同煮汤，不只能(néng)给哺乳妈妈补偿优质蛋白，还能(néng)补肾明目，对哺乳期身體(tǐ)衰弱的妈妈大有(yǒu)利益。

二、昂刺鱼豆腐汤

食材：2-3条昂刺鱼，豆腐50g，姜，葱

做法：

1、昂刺鱼去除内脏，洗净备用(yòng)；

2、将50克豆腐切块，锅中加适量清水，参加洁净的昂刺鱼和豆腐，并放入适量姜葱；

3、水烧开后小(xiǎo)火煮20-30分(fēn)钟，出锅后参加少数盐、麻油调味。

成效：昂刺鱼蛋白质十分(fēn)利于产妇的消化吸收，并且脂肪含量少，豆腐富含蛋白质，益气养血，健脾补虚，是一种十分(fēn)好的促进乳汁排泄的汤。

三、通草(cǎo)鲫鱼汤

食材：鲫鱼一条、黑豆芽30g，通草(cǎo)3g

做法：

1、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；

2、30克黑豆芽洗净，锅中参加适量清水、鱼，水开后参加豆芽、3克通草(cǎo)；

3、煮20-30分(fēn)钟，出锅去豆芽、通草(cǎo)；加一点点盐即可(kě)食鱼饮汤。

成效：鲫鱼的蛋白质分(fēn)子十分(fēn)小(xiǎo)，简略消化吸收，可(kě)消肿利水、通乳，再合作有(yǒu)通乳利尿的通草(cǎo)，十分(fēn)适合乳汁少、水肿、产后肠胃衰弱的妈妈。

四、菠菜猪肝汤

食材：菠菜200克，猪肝200克，姜片、油、盐适量。

做法：

1、菠菜洗洁净切段，买回来的猪肝泡一会儿水，然后洗净斜刀(dāo)切薄片，姜切片待用(yòng)；

2、炒锅内加少量油，入姜片、菠菜，然后参加适量清水，水开后参加猪肝，猪肝变色后加盐调味即可(kě)食用(yòng)。

成效：菠菜富含多(duō)种营养素极易被人體(tǐ)运用(yòng)，而猪肝也是补铁的好食材，主张哺乳妈妈们十天左右吃一次。菠菜和猪肝同食，二者营养彼此补偿，抵达补肝、増乳的最佳作用(yòng)。

五、黄花(huā)菜肉丝汤

食材：瘦猪肉100g、黄花(huā)菜50g、红枣5颗

做法：

1、瘦猪肉洗净切丝，黄花(huā)菜洗净，红枣5颗；

2、加适量清水，烧开后放入肉丝、黄花(huā)菜；煮熟后参加盐调味即可(kě)食用(yòng)。

成效：黄花(huā)菜在一些当地又(yòu)被称作金针菜，营养丰富，蛋白质含量高，十分(fēn)有(yǒu)利于产后宝妈下奶，煮的时分(fēn)再加点瘦肉，既下奶，也不油腻。

六、淮山(shān)扁豆鲤鱼汤

食材：白扁豆30克，淮山(shān)药（干品）10克，鲤鱼1条、姜片、料酒、盐等适量。

做法：

1、鲤鱼洗净；

2、砂锅内参加白扁豆、淮山(shān)药、姜片、料酒和鲤鱼，大火烧开后小(xiǎo)火慢炖半个小(xiǎo)时，随后参加适量盐调味即成。

成效：白扁豆我们或许略微有(yǒu)一些生疏。其实白扁豆是很(hěn)好的健脾胃的食材。而淮山(shān)补气，春天多(duō)吃这一道淮山(shān)扁豆鲤鱼汤，能(néng)生发阳气，补脾祛湿，让产后的妈妈们身體(tǐ)更有(yǒu)精力，乳汁愈加满足。

七、花(huā)生大枣猪蹄汤

食材：猪蹄、花(huā)生50g、大枣10g

做法：

1、猪蹄洗洁净去毛，用(yòng)小(xiǎo)刀(dāo)在上面划几个小(xiǎo)口；

2、放在清水中炖煮，参加50克花(huā)生、10颗大枣；

3、水开之后用(yòng)文(wén)火炖煮至猪蹄熟烂即可(kě)；

4、出锅之前依据个人口味加少量盐。

成效：花(huā)生补气血，猪蹄可(kě)打通乳腺，让奶水顺畅涌出，而红枣益气补血，所以花(huā)生、红枣和猪蹄混合在一同煮的作用(yòng)十分(fēn)适合急需下奶的宝妈！

八、黑米胡萝卜红枣粥

食材：胡萝卜100g、红枣10颗、黑米50g

做法：

1、黑米50克，胡萝卜100克；

2、洗净、切块，大枣10颗备用(yòng)；

3、将全部食材加适量水后，大火烧开改小(xiǎo)火煮熟即可(kě)。

成效：黑米和红枣可(kě)补偿气血、健脾健肝；胡萝卜富含维生素A，有(yǒu)助于润肠通便，这两种食材混合在一同煮出来的粥可(kě)促进哺乳期宝妈的推陈出新(xīn)，气血晓畅，十分(fēn)有(yǒu)助于母乳的排泄。

九、香椿芽炒鸡蛋

食材：香椿芽50克 ，鸡蛋三颗

做法：

1、把鸡蛋打散，香椿芽洗净切碎，参加打散的鸡蛋中，参加适量的盐；

2、热锅热油，倒入混合好的蛋液，等到一面蛋液凝固后翻面，双面蛋液金黄即成。

成效：香椿芽的营养物(wù)质丰富，重要的是新(xīn)鲜可(kě)口。

十、莴苣腰果炒虾仁

食材：莴苣100克，腰果20克，鲜大虾15只，姜丝

做法：

1、莴苣去皮切块备用(yòng)，鲜虾去掉虾头虾線(xiàn)，去皮备用(yòng)；

2、莴苣焯一下水，腰果如果是生的话需求油炸一下；

3、热锅凉油，参加姜丝和虾仁，虾仁变色后参加腰果和莴苣翻炒，然后参加适量盐调味即可(kě)。

成效：莴苣是有(yǒu)很(hěn)好的催乳成效的蔬菜，和虾仁、腰果分(fēn)配，口感新(xīn)鲜并且营养丰富，补偿优质的蛋白质，促进乳汁的排泄。

总结：中心有(yǒu)些食材或许我们会有(yǒu)疑问，比如说香椿芽，很(hěn)多(duō)人都觉得是回奶的，但是这个也是依据个别體(tǐ)质来的。香椿芽自身是发物(wù)，有(yǒu)的人吃了会有(yǒu)奶少的状况，能(néng)够检验一点点，要是感觉有(yǒu)不对，就能(néng)够不要再吃了，要是没有(yǒu)什么事就能(néng)够吃，终究营养价值还是很(hěn)大的。