肺在秋天最易伤，但反过来看，此时也是养肺的黄金时机

中医以為(wèi)“肺為(wèi)娇脏，其位最 高，不耐寒热”，且肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪危害。所以入秋后，肺是最简略被危害的。

肺是咱们人體(tǐ)的第 一道防線(xiàn)，对其他(tā)脏腑有(yǒu)掩盖保护效果，肺在秋天最易伤，但反过来看，此时也是养肺的黄金时机。

十白吃出一颗黄金肺

想要养肺，最简略的便是食疗，在所有(yǒu)色彩中，肺最喜白色的食物(wù)。

肺最喜的前十种白色食物(wù)，立秋后多(duō)吃，冬季才华少患病。

1、山(shān)药

现代养分(fēn)學(xué)以為(wèi)，山(shān)药中含有(yǒu)较多(duō)的蛋白质和碳水化合物(wù)，还富含钾、镁等矿物(wù)质元素，具有(yǒu)养分(fēn)滋养、诱生搅扰素等效果。

还能(néng)改进冠状动脉及微轮回血流，可(kě)调度缓慢气管炎、冠过节、心绞痛等。

气候单调，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山(shān)药最為(wèi)合适，因山(shān)药是安靖安静、滋阴养肺之上品。

2、百合

现代研讨发现，百合含有(yǒu)的生物(wù)素、秋水碱等多(duō)种生物(wù)碱，对人的心情有(yǒu)杰出的安靖效果，有(yǒu)神经衰弱的人食之有(yǒu)利。

百合有(yǒu)镇咳、平喘的效果，缓慢支气管炎患者、有(yǒu)肺气肿经常咳嗽的人，吃百合能(néng)改进肺功用(yòng)，有(yǒu)助于减轻症状。

吃百合不宜多(duō)，一般一天的食量是干品不跨越20克，鲜品不跨越30克。

3、白萝卜

关于萝卜，民(mín)间有(yǒu)“十月萝卜赛人参”的说法，《本草(cǎo)纲目》对萝卜称赞有(yǒu)加，称其為(wèi)“蔬中最有(yǒu)利者”。

白萝卜能(néng)消食健脾顺气。莲藕白萝卜炖骨头或许莲藕白萝卜煲牛腩，都是一道好汤或许好菜。

4、莲子

莲子有(yǒu)镇定、强心、抗衰等多(duō)种效果。

莲子养分(fēn)十分(fēn)丰盛，除含有(yǒu)很(hěn)多(duō)淀粉外，还含有(yǒu)β－谷甾醇，生物(wù)碱及丰盛的钙、磷、铁等矿物(wù)质和维生素。

每100克莲子含钙89毫克，含磷量可(kě)达285毫克，钾元素尽管短少2.1毫克，但在动、植物(wù)食物(wù)中却位居榜首。

5、甘蔗

甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除胸怀烦热，有(yǒu)滋阴润燥、和胃止呕、清热之功用(yòng)，关于因阴液短少所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可(kě)利用(yòng)多(duō)食甘蔗来改进症状。

6、银耳

又(yòu)称白木(mù耳。银耳味甘淡、性平，入肺、胃、腎三经，具有(yǒu)生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的效果，适用(yòng)于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠酷热、便秘等症。

银耳被誉為(wèi)“菌中之 王”，具有(yǒu)润泽而不腻滞的特征，对體(tǐ)虚、久病初愈，不宜用(yòng)其它补药的患者及阴虚内热，内热而有(yǒu)出血倾向者更為(wèi)适用(yòng)。

7、燕麦

近些年，燕麦的長(cháng)处渐為(wèi)人知，它含有(yǒu)丰盛的维生素B和维生素E，可(kě)下降血液中的胆固醇和血糖，调度便秘改进血液循环。

8、杏仁

杏仁是我國(guó)运用(yòng)已久的一种药食俱佳的食物(wù)，《本草(cǎo)纲目》说杏仁其用(yòng)有(yǒu)三：“润肺也，消食积也，散滞气也。”

杏仁有(yǒu)两种，一种味苦，名為(wèi)苦杏或北杏，多(duō)用(yòng)于调度；一种味甜，名為(wèi)甜杏或许南杏，可(kě)供食用(yòng)。

9、雪(xuě)梨

梨子自古被尊為(wèi)“百果之宗”，有(yǒu)润肺、止咳、消痰、降火等效果。

在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可(kě)多(duō)食梨。

10、蜂蜜

蜂蜜的成分(fēn)除了葡萄糖、果糖之中还含有(yǒu)各种维生素、矿物(wù)质和氨基酸。

蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體(tǐ)最易吸收，还含有(yǒu)与人體(tǐ)血清浓度附近的多(duō)种无机盐、有(yǒu)机酸和微量元素，有(yǒu)滋养、润燥、解毐的效果。