产后42天每个阶段的侧重点安排以及不同體(tǐ)质妈妈的饮食建议，建议收藏！

上星期给我们同享了一些月子饮食常识（宜忌），本期给我们引见月子餐怎样吃才最佳？产后42天每个阶段的偏重点组织以及不同體(tǐ)质妈妈的饮食主张，主张保藏！

一、产后42天饮食偏重点

➤产后1~4天：促进恶露排出、创伤愈合。

可(kě)以吃油腻易消化的食物(wù)，如阳春面、青菜粥、西红柿鸡蛋汤等。

➤产后第5~8天：利水消肿。

可(kě)以准备较為(wèi)油腻的汤水，如鲫鱼汤、猪蹄汤等，分(fēn)配青菜、西红柿等蔬菜食用(yòng)。

➤产后9~12天：调度脏器，催生乳汁。

可(kě)以康复月子餐正常标准，选择冬瓜排骨汤、红枣粥、牛奶等。

➤产后13~16天：增加泌乳，促进體(tǐ)能(néng)。

可(kě)恰当补偿蛋白质和催乳食物(wù)，如分(fēn)配鸡蛋、豆浆、牛奶补偿蛋白质，猪蹄黄豆花(huā)生汤、鲫鱼汤等催乳汤是不错的选择

➤产后17~20天：加强體(tǐ)质、养血补气。

可(kě)恰当食用(yòng)红枣、糯米、红豆等补血养气食物(wù)。

➤产后21~24天：滋补元气、补精补血。

可(kě)食用(yòng)清蒸鱼、蒸南瓜、山(shān)药肉汤、炒羊肉等补元气食物(wù)。

➤产后25~28天：理(lǐ)气补血、健體(tǐ)修身。

蔬菜、生果摄入可(kě)康复正常，恰当吃红薯、小(xiǎo)米等粗粮，补偿B族维生素；确保每天1~2种生果，如香蕉、苹果、橘子等，以补偿维生素；可(kě)以吃补血气的食物(wù)，如红枣、桂圆、山(shān)药、红糖等。

➤产后29~42天：修身健體(tǐ)、养血养气。

此时可(kě)正常饮食，但要留心控制摄入量，每餐吃八分(fēn)饱即可(kě)，多(duō)喝(hē)水促进移风易俗。

二、4种體(tǐ)质的饮食调度主张

坐(zuò)月子颐养应依据不同體(tǐ)质中止颐养和进补。下面给我们同享4种體(tǐ)质的饮食调度主张。

1平缓體(tǐ)质

1）病症

不热不寒，面色、肤色润泽，头发稠密有(yǒu)光泽，眼光有(yǒu)神，嗅觉、味觉正常，不易疲倦，肉體(tǐ)充分(fēn)，耐受寒热，睡觉、食欲出色。

2）饮食调度

在饮食上留心粗细、荤素合理(lǐ)分(fēn)配，养成出色的饮食习气即可(kě)。

2寒性體(tǐ)质

1）病症

面无人色，怕冷或四肢严寒，口淡不渴，大便稀软，尿频且量多(duō)色淡，痰涎清清，涕清稀，舌苔白。

2）饮食调度

恰当吃些温热性食物(wù)，中止温补，如麻油鸡、参芪炖乌鸡、四物(wù)汤或十全大补汤等，准绳上不能(néng)太油腻，防止腹泻。忌吃寒凉蔬果，如西瓜、梨、黄瓜、苦瓜等。

3热性體(tǐ)质

1）病症

面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少、色黄、赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易長(cháng)痘或痔疮等症。

2）饮食调度

可(kě)以恰当吃些白萝卜、冬瓜、白菜、 黄瓜、竹笋等。还宜用(yòng)食物(wù)来滋补，如山(shān)药鸡、糯米粥、海蜇荸荠汤、 鱼汤、排骨汤等，宜多(duō)食生果蔬菜。

4过敏體(tǐ)质

1）病症

有(yǒu)垂直遗传、先天性、家族性特征，对气候、异物(wù)等不能(néng)顺应，易引发过敏反响及旧疾。

2）饮食调度

饮食宜油腻、平衡，粗细、荤素分(fēn)配合理(lǐ)。要防止食用(yòng)易产生过敏反响的食物(wù)，如蚕豆、白扁豆、牛肉、虾、蟹、茄子、白酒、辣椒、浓茶、咖啡及含致敏物(wù)质的食物(wù)。

科(kē)學(xué)饮食是产后康复确实保。新(xīn)妈妈们一定要注重月子饮食。我们还想學(xué)习月子饮食哪方面的常识呢(ne)？欢送留言通知小(xiǎo)编哦~