气血充足是健康的标准，所以秋季养生要注重补气血

气血满意是健康的规范，所以秋季养生要重视补气血。那么立秋后吃什么补气血呢(ne)？红枣、山(shān)楂、鸡肉、黑豆、山(shān)药等都有(yǒu)补气血的成效。详细立秋后吃什么补气血？下面给咱们引荐18种食物(wù)。

“秋冬调补，来年打虎。”中医认為(wèi)，人體(tǐ)健康的规范就是气血满意。立秋后要把气血养好，气血足了，循环好，代謝(xiè)好，整个身體(tǐ)的情况就会好――肌肉紧实，皮肤光润，眼睛水亮，精气神足，连头发都会漆黑稠密。

立秋后气血缺少自诊

一看头发：假定出现许多(duō)坠落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身體(tǐ)的气血缺少了；

二看眼睛：假定干涩、眼皮沉重，多(duō)是气血缺少；

三看手：假定手心总是偏热出汗或许手酷寒，往往是气血缺少，指甲下无血色也应留意；

四看皮肤：假定粗糙、没光泽、发暗、发黄、長(cháng)斑，或许代表身體(tǐ)情况不佳、气血缺少；

五看牙齿，假定牙齿稀疏、牙齿松动、齿根露出，多(duō)為(wèi)气血缺少；

六看睡觉，入睡困难、多(duō)梦、失眠，或许正是气血亏虚的表现，假定得不到调度则睡觉质量会更差。

立秋后吃什么补气血？

1、山(shān)楂

山(shān)楂具有(yǒu)很(hěn)好的开胃消食的效果，除此之外还可(kě)以起到活血行气的效果。专家引荐爱美又(yòu)爱健康的你每天喝(hē)一杯山(shān)楂茶，因為(wèi)山(shān)楂有(yǒu)明显地下降血清胆固醇、降血压、利尿、冷静等成效。

可(kě)以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色光润。可(kě)以说山(shān)楂是每个女性都该吃的“好脸色”食物(wù)。

2、黄鳝

中医认為(wèi)黄鳝性味甘，温，归肝、脾、肾三经，有(yǒu)补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等成效。

这种食物(wù)常常服用(yòng)可(kě)以有(yǒu)用(yòng)的补气益血，关于健旺筋骨以及保健肝脏效果也是很(hěn)好。而鳝鱼搭配猪肉吃，药效更好。

3、猪肝

猪肝内含许多(duō)铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分(fēn)，是补气血的佳品。适量吃猪肝有(yǒu)助调度气血、前进人體(tǐ)造血功用(yòng)，防备佝偻病以及缺铁性贫血的出现。

4、红枣

俗话说：要使皮肤好，粥里加红枣。红枣的营养非常丰厚，特别是维生素C，每百克枣肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含维生素C着称的辣椒还要高出3倍，故有(yǒu)“维生素C丸”之称。唐代食医孟诜亦云：大枣补缺少气，煮食补肠胃，肥中益气榜首。所以，气虚者宜用(yòng)大枣煨烂服食為(wèi)佳。

5、鸡肉

鸡肉性温，味甘，有(yǒu)温中、益气、补精、养血的成效。不论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。

民(mín)间对气虚之人，有(yǒu)用(yòng)黄芪煨老母鸡的习气，更能(néng)增加补气效果。因為(wèi)老鸡脂肪较小(xiǎo)，消化力弱的人也简略吸收，不会虚不受补。

6、黑豆

黑豆也是一种不容失掉的强效补血食物(wù)。黑豆含有(yǒu)花(huā)青素、蛋白质、维生素、矿物(wù)质等。

我國(guó)古时历来认為(wèi)吃豆有(yǒu)利，尤其是黑豆可(kě)以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可(kě)用(yòng)乌豆煮乌骨鸡。 

7、鳜鱼

俗称桂鱼。可(kě)以补气血，益脾胃。《日华子本草(cǎo)》云：鳜鱼益气。《开宝本草(cǎo)》认為(wèi)益力量，令人肥健。

尤以气虚兼脾虚者最宜。鳜鱼1条，刮鳞洗净，加葱、姜、盐、酒适量，上锅隔水蒸熟。功用(yòng)补气血，益脾胃。适用(yòng)于肺结核、虚劳體(tǐ)弱。

8、山(shān)药

其实山(shān)药也是补血养血的能(néng)手哦。山(shān)药益气、健脾、养胃，在补血食物(wù)、药物(wù)中合效果之，可(kě)使补血的效果增强。山(shān)药含有(yǒu)能(néng)许多(duō)供给人體(tǐ)多(duō)种糖蛋白质的混合物(wù)黏液蛋白，能(néng)增加黏膜与皮肤的润滑度，减少皮下脂肪积储，是很(hěn)好的美容食物(wù)。

可(kě)以单味服用(yòng)，也可(kě)在复方中运用(yòng)，山(shān)药粥、山(shān)药酒、六味地黄饮、滋肾生肝饮等，均有(yǒu)健旺筋骨，养颜健身的效果。

9、紫葡萄干

专家称，紫葡萄是很(hěn)好的补血生果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大极限的保存了葡萄皮（葡萄皮的营养含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉），也有(yǒu)利于葡萄干中一些安稳营养素的保存，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物(wù)质等。

10、鸽肉

鸽肉含有(yǒu)丰厚的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9.5%，而脂肪含量很(hěn)低，营养效果却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。

女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦！其他(tā)，因為(wèi)鸽的性激素排泄非常旺盛，所以中医认為(wèi)它还有(yǒu)补肾壮阳之用(yòng)，对用(yòng)脑过度、神经衰弱的恢复也有(yǒu)明显效果。

11、桑葚

在民(mín)间桑葚具有(yǒu)“补血果”的称谓，其实这是因為(wèi)桑葚是已知的生果中含有(yǒu)天然的铁元素最為(wèi)丰厚的一种生果了，也正是因為(wèi)桑葚具有(yǒu)强壮的活血补血的效果，因此从某种意义上说还具有(yǒu)美容的效果，可(kě)是关于孕妈妈来说，由其是妊娠不满三个月的女性来说，最好不要食用(yòng)了。

12、海藻

海藻其实同样也具有(yǒu)补血的成效，仅仅因為(wèi)在海藻中含有(yǒu)丰厚的蛋白质、纤维素、维生素和矿物(wù)质，这些营养物(wù)质都可(kě)以促进人體(tǐ)对铁质的吸收，然后抵达补血的成效。

特别是海苔，其除了具有(yǒu)很(hěn)好的补血成效之外，同时还因為(wèi)含有(yǒu)丰厚的可(kě)溶性纤维藻糖酸，然后维护人體(tǐ)免受放射線(xiàn)的损害。 

13、胡萝卜

胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有(yǒu)维生素B、C，且含有(yǒu)一种特其他(tā)营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有(yǒu)利，所以把胡萝卜煮汤，是很(hěn)好的补血汤饮。

也有(yǒu)许多(duō)人不喜欢这种营养的食物(wù)，那么直接把胡萝卜榨汁，参加少数的蜂蜜一同饮用(yòng)即可(kě)。

14、花(huā)生

中医认為(wèi)花(huā)生的成效是和谐脾胃，补血止血，降压降脂。其间“补血止血”的效果首要就是花(huā)生外那层红衣的劳绩。中医理(lǐ)论认為(wèi)，“脾统血”，气虚的人就简略出血，花(huā)生红衣正是因為(wèi)可(kě)以补脾胃之气，所以能(néng)抵达养血止血的效果，这在中医上讲叫“补气止血”。

15、莲藕

许多(duō)人知道莲藕具有(yǒu)健脾养胃的成效，事实上生吃莲藕的话，可(kě)以起到一个凉血，止血散瘀的成效，由其是关于术后大出血的人来说，吃点莲藕可(kě)减少减少血液的丢失，秋季更是莲藕上市的季节，因此恰当吃点莲藕对补血也会有(yǒu)很(hěn)大的帮忙的。

16、甘蔗

甘蔗的补血成效应该是人尽皆知的，特别是甘蔗榨成的甘蔗糖，其补血成效愈加明显。

而且甘蔗还具有(yǒu)滋补清热的效果，作為(wèi)清凉的补剂关于低血糖、大便干结、小(xiǎo)便晦气、反胃吐逆、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有(yǒu)必定的效果。

不论是劳累往后还是饥饿头晕，只需吃上两节甘蔗就会使精力从头振作起来。

17、核桃

中医认為(wèi)核桃性温、味甘、无毒，有(yǒu)健胃、补血、润肺、养神等成效。《神农本草(cǎo)经》将核桃列為(wèi)久服轻身益气、延年益寿的上品。

唐代孟诜着《食疗本草(cǎo)》中记叙，吃核桃仁可(kě)以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。可(kě)以说是补血佳品。

18、菠菜

又(yòu)称菠菱菜，是有(yǒu)名的补血食物(wù)，含铁质的胡萝卜素恰当丰厚，所以菠菜可(kě)以算是补血蔬菜中的重要食物(wù)。美國(guó)农业部一项最新(xīn)试验标明，每天吃30克左右的新(xīn)鲜菠菜，比喝(hē)3杯红葡萄酒的抗衰老效果更好。

秋天吃什么补气血？除了以上食物(wù)可(kě)以补气血外，许多(duō)红皮蔬果都具有(yǒu)很(hěn)好的补血成效，所以在秋季你要多(duō)吃些红皮蔬果。黑米、红枣、枸杞等等都是女性补气血、养容颜的佳品！